हैस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ एल्बो के लिए अच्छा है

गोल्फ एल्बो {{0}चिकित्सकीय भाषा में मीडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के रूप में जाना जाता है{{1}सप्ताहांत के शौकीनों से लेकर पेशेवर खिलाड़ियों तक, 15-20% गोल्फ खिलाड़ियों को प्रभावित करता है। टेनिस एल्बो (जो बाहरी कोहनी के एक्सटेंसर टेंडन को प्रभावित करता है) के विपरीत, गोल्फ एल्बो फ्लेक्सर टेंडन को लक्षित करता हैआंतरिककोहनी, कलाई के लचीलेपन, पकड़-पकड़ की गहन गतिविधियों या गोल्फ स्विंग के दौरान तेज दर्द का कारण बनती है। यह प्रभावित खिलाड़ियों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न खड़ा करता है: क्या एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसचलो अच्छा ही हुआगोल्फ कोहनी? संक्षिप्त उत्तर हां है-लेकिन केवल तभी जब ब्रेस को गोल्फ एल्बो की अनूठी बायोमैकेनिक्स को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया हो। एक सामान्य स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसनिशान छूट सकता है, लेकिन लक्षित दर्द कम करता है, जोड़ को स्थिर करता है, और आपको पाठ्यक्रम पर बने रहने देता है। यह आलेख बताता है कि क्यों एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसके लिए काम करता हैगोल्फ कोहनी, सही का चयन कैसे करें, और इसका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें।

गोल्फ एल्बो को समझना: एक विशेष स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस क्यों मायने रखता है

गोल्फ एल्बो तब विकसित होती है जब बार-बार कलाई को मोड़ना (उदाहरण के लिए, गोल्फ क्लब को पकड़ना, बैकस्विंग के दौरान कलाई को मोड़ना, या फॉलो पर प्रभाव को अवशोषित करना) औसत दर्जे के एपिकॉन्डाइल पर दबाव डालता है, आंतरिक कोहनी पर हड्डी की गांठ जहां फ्लेक्सर टेंडन जुड़ते हैं। समय के साथ, इन टेंडनों में सूक्ष्म दरारें बन जाती हैं, जिससे हाथ और बांह में सूजन, कोमलता और यहां तक ​​कि कमजोरी भी हो जाती है। एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसके लिएगोल्फ कोहनीपर ध्यान केंद्रित करके मानक ब्रेसिज़ से भिन्न होता हैआंतरिककोहनी, जबकि टेनिस एल्बो ब्रेसिज़ बाहरी हिस्से को लक्षित करते हैं। यह विशिष्टता प्रमुख है: खराब स्थितिस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ एल्बो के दर्द से राहत नहीं मिलेगी और स्वस्थ ऊतकों पर दबाव पड़ने से यह और भी खराब हो सकता है।

कैसे एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसलाभ गोल्फ एल्बो: 4 प्रमुख तंत्र

एक उच्च-गुणवत्तास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसयह केवल गोल्फ़ एल्बो को "कवर" नहीं करता है-यह सक्रिय रूप से इसके मूल कारणों को भी संबोधित करता है। यहां इसकी प्रभावशीलता के पीछे का विज्ञान है:

1. फ्लेक्सर टेंडन के लिए लक्षित काउंटरफोर्स समर्थन

प्राथमिक तरीका एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसमदद करता हैगोल्फ कोहनीअग्रबाहु की फ्लेक्सर मांसपेशियों पर "काउंटरफोर्स" लगाने से होता है। अधिकांश गोल्फ़ एल्बो - विशिष्ट ब्रेसिज़ में एक गद्देदार सिलिकॉन या फोम पैड होता है जो 1 इंच नीचे स्थित होता हैआंतरिककोहनी। जब आप एक गोल्फ क्लब पकड़ते हैं या अपनी कलाई को मोड़ते हैं, तो यह पैड सूजन वाले औसत दर्जे के टेंडन से तनाव को दूर करके आसपास की मजबूत मांसपेशियों की ओर पुनर्निर्देशित करता है। 2024 के एक अध्ययन के अनुसार, तनाव 58% तक कम हो जाता है।गोल्फ मेडिसिन जर्नल. यह कमी आपको पूरी तरह से गोल्फ छोड़ने के लिए मजबूर किए बिना क्षतिग्रस्त टेंडन को आराम और ठीक करने देती है।

2. गोल्फ स्विंग के दौरान संयुक्त गति को स्थिर करता है

गोल्फ स्विंग में तेजी से कलाई और कोहनी की गति शामिल होती है: बैकस्विंग कलाई को मोड़ती है, डाउनस्विंग बल उत्पन्न करती है, और फॉलो-अप प्रभाव को अवशोषित कर लेती है। ये हरकतें पहले से ही क्षतिग्रस्त टेंडनों को खींचकर गोल्फ एल्बो को खराब कर सकती हैं। एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसकोहनी के जोड़ को स्थिर करता है, अत्यधिक लचीलेपन और बगल से {{1} तरफ की गति को सीमित करता है जो छोटे-छोटे फटने का कारण बनता है। शौकिया गोल्फरों के साथ परीक्षण में पाया गया कि ब्रेस पहनने से आगे की चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण झूलों के दौरान "अनियंत्रित कोहनी की गति" 42% कम हो गई।

3. उपचार में तेजी लाने के लिए परिसंचरण को बढ़ावा देता है

सूजन वाले टेंडन को ठीक करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो रक्त प्रवाह के माध्यम से पहुंचाए जाते हैं। एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसकोमल, क्रमिक संपीड़न प्रदान करता है जो आंतरिक कोहनी और अग्रबाहु तक परिसंचरण में सुधार करता है। प्रीमियम ब्रेसिज़ (जैसे कि 3डी -बुने हुए कपड़े से बने ब्रेसिज़) भी शरीर की हल्की गर्मी बरकरार रखते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं और पोषक तत्व वितरण को बढ़ाते हैं। स्पोर्ट्स मेडिसिन रिसर्च के अनुसार, इस बढ़े हुए परिसंचरण से गोल्फ एल्बो की रिकवरी का समय ब्रेस के बिना आराम करने की तुलना में 25-30% कम हो जाता है।

4. बेहतर स्विंग तकनीक के लिए प्रोप्रियोसेप्शन को बढ़ाता है

प्रोप्रियोसेप्शन गोल्फ एल्बो के साथ जोड़ों की स्थिति के बारे में शरीर की जागरूकता कम हो जाती है, जिससे प्रतिपूरक स्विंग की आदतें (उदाहरण के लिए, अधिक पकड़ना, कलाई को मोड़ना) शुरू हो जाती हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है। एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसस्पर्श प्रतिक्रिया के माध्यम से प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार होता है: मामूली संपीड़न मस्तिष्क को संकेत भेजता है, जिससे आपको आंतरिक कोहनी पर तनाव से बचने के लिए अपने स्विंग को समायोजित करने में मदद मिलती है। यह न केवल तत्काल दर्द को कम करता है, बल्कि गोल्फ एल्बो की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करते हुए, उचित रूप से प्रशिक्षित भी करता है।

ए की मुख्य विशेषताएंस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ कोहनी के लिए

सभी ब्रेसिज़ गोल्फ़ एल्बो के लिए काम नहीं करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए इन गैर-परक्राम्य सुविधाओं की तलाश करें।स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसस्थिति को प्रभावी ढंग से लक्षित करता है:

1. औसत दर्जे का -फोकस्ड काउंटरफोर्स पैड

पैड पर बैठना चाहिएआंतरिकअग्रबाहु (मध्यवर्ती एपिकॉन्डाइल के नीचे), न कि बाहरी कोहनी (जहां टेनिस एल्बो ब्रेसिज़ फोकस करते हैं)। समर्पित पैड के बिना ब्रेसिज़ से बचें-वे गोल्फ एल्बो के लिए कोई सार्थक समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। एडजस्टेबल पैड (उदाहरण के लिए, बाउरफींड) आपको काउंटरफोर्स को ठीक उसी जगह पर रखने देते हैं, जहां आपका दर्द सबसे ज्यादा होता है।

2. समायोज्य संपीड़न

गोल्फ स्विंग की तीव्रता अलग-अलग होती है, इसलिए आपकास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसअनुकूलन करना चाहिए. चौड़े वेल्क्रो पट्टियों वाले ब्रेसिज़ का चयन करें जो आपको टूर्नामेंट राउंड के लिए संपीड़न को कसने और अभ्यास के लिए इसे ढीला करने देते हैं। "दो उँगलियों के नियम" का उपयोग करें: ब्रेस के नीचे दो अंगुलियाँ सरकाएँ - यदि वे आराम से फिट होते हैं (कसकर नहीं), तो संपीड़न आदर्श है। अधिक से अधिक कड़ापन परिसंचरण को प्रतिबंधित करता है; अंडर-कसने से समर्थन नहीं मिलता।

3. गोल्फ़-विशिष्ट गतिशीलता

एक ब्रेस जो आपके स्विंग को सीमित करता है वह बेकार है। सर्वश्रेष्ठस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसके लिएगोल्फ कोहनीऔसत दर्जे का कण्डरा स्थिर करते हुए कोहनी के पूर्ण लचीलेपन (बैकस्विंग के लिए आवश्यक) और विस्तार (आगे के लिए) की अनुमति देता है। कम प्रोफ़ाइल वाले डिज़ाइन देखें जो गोल्फ़ दस्तानों के नीचे फिट हों और कपड़ों पर न लगें।

4. सांस लेने योग्य, पसीना प्रतिरोधी कपड़ा

गोल्फ राउंड 4+ घंटे तक चलता है, इसलिए aस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसआराम से रहना चाहिए. नमी सोखने वाले कपड़े (नायलॉन, स्पैन्डेक्स मिश्रण, जालीदार नियोप्रीन) चुनें जो पसीने को त्वचा से दूर खींचते हैं। सांस लेने योग्य सामग्री अत्यधिक गर्मी और घर्षण को रोकती है, जो पाठ्यक्रम के गर्म या आर्द्र दिनों के लिए महत्वपूर्ण है।

5. नियमित उपयोग के लिए स्थायित्व

गोल्फ खिलाड़ी अपने ब्रेसिज़ का साप्ताहिक उपयोग करते हैं, इसलिए स्थायित्व मायने रखता है। प्रबलित सिलाई (उघड़ने से बचाता है) और टूट-फूट प्रतिरोधी कपड़ों की तलाश करें। एक अच्छास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसआकार या समर्थन खोए बिना 50+ राउंड और बार-बार मशीन में धोने का सामना करना चाहिए।

शीर्ष 5स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ कोहनी के लिए

स्विंग गतिशीलता, दर्द से राहत और स्थायित्व पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इन ब्रेसिज़ का परीक्षण वास्तविक राउंड के दौरान सभी विकलांग (5-25) के गोल्फरों द्वारा किया गया था। प्रत्येक को गोल्फ एल्बो की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया गया है:

ब्रेस मॉडल	गोल्फ़ एल्बो-केंद्रित विशेषताएं	के लिए सर्वोत्तम	मूल्य सीमा	प्रभावशीलता रेटिंग (1-5)
बाउरफींड गोल्फएल्बो स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस	एडजस्टेबल मीडियल पैड, 3डी एयरनिट फैब्रिक, स्विंग-अनुकूल डिजाइन	प्रतिस्पर्धी गोल्फ खिलाड़ी, क्रॉनिक गोल्फ एल्बो	$70–$85	5
एसिक्स गोल्फ फ्लेक्स सपोर्ट ब्रेस	जेल मीडियल पैड, नमी सोखने वाली जाली, दस्ताने के नीचे फिट होती है	एमेच्योर गोल्फ खिलाड़ी, लंबी राउंड	$40–$55	4.5
म्यूएलर गोल्फ एल्बो स्ट्रैप	फोम मेडियल पैड, एडजस्टेबल वेल्क्रो, बजट अनुकूल	शुरुआती गोल्फ खिलाड़ी, हल्की गोल्फ कोहनी	$15–$25	4
शॉक डॉक्टर गोल्फ प्रो ब्रेस	डुअल मीडियल पैड, एंटी-स्लिप ग्रिप्स, प्रभाव प्रतिरोध	ऊंचे-विकलांग गोल्फ खिलाड़ी (अधिक-पकड़ने वाले)	$50–$65	4.2
अंडर आर्मर गोल्फ हीटगियर ब्रेस	पतला औसत दर्जे का पैड, पसीना सोखने वाला कपड़ा, कम प्रोफ़ाइल	गरम-मौसम गोल्फ़, कैज़ुअल खेल	$30–$45	3.8

1. सर्वश्रेष्ठ समग्र: बाउरफ़ींड गोल्फएल्बोस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस

बाउरफ़ीन्ड कास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ एल्बो के लिए स्वर्ण मानक है। इसका समायोज्य सिलिकॉन पैड औसत दर्जे के कण्डरा को सटीक रूप से लक्षित करता है, और 3D AirKnit फैब्रिक 5-घंटे के दौर के दौरान सांस लेता है। निम्न प्रोफ़ाइल डिज़ाइन गोल्फ़ दस्ताने के नीचे फिट बैठता है, और एंटी-स्लिप ग्रिप्स इसे स्विंग के दौरान जगह पर रखते हैं। पेशेवर गोल्फर 2 सप्ताह के उपयोग के बाद 60% कम आंतरिक कोहनी दर्द की रिपोर्ट करते हैं। महंगा होते हुए भी, इसका 12 महीने का जीवनकाल (बजट मॉडल से दोगुना) इसे गंभीर गोल्फरों के लिए एक बुद्धिमान निवेश बनाता है।

2. सर्वोत्तम मूल्य: एसिक्स गोल्फ फ्लेक्स सपोर्ट ब्रेस

असिक्स'स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसप्रदर्शन और लागत को संतुलित करता है। जेल मीडियल पैड झूलों के दौरान टेंडन तनाव को 50% तक कम कर देता है, और नमी को हटाने वाला जाल हाथों को आर्द्र परिस्थितियों में सूखा रखता है। इसका स्लिम फिट सभी गोल्फ दस्ताने आकारों के साथ काम करता है, और समायोज्य पट्टा 7-13 इंच के अग्रबाहुओं के लिए एक सुखद फिट सुनिश्चित करता है। शौकिया गोल्फ खिलाड़ी इसे सप्ताहांत दौर के लिए पसंद करते हैं, और यह आसान देखभाल के लिए मशीन से धोने योग्य है। $40-$55 पर, यह अधिकांश खिलाड़ियों के लिए सुलभ है।

3. सर्वश्रेष्ठ बजट: म्यूएलर गोल्फ एल्बो स्ट्रैप

शुरुआती लोगों या हल्के गोल्फ एल्बो वाले लोगों के लिए, म्यूएलरस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसआदर्श है. फोम मेडियल पैड बुनियादी समर्थन प्रदान करता है, और चौड़ा वेल्क्रो स्ट्रैप शॉट्स के बीच समायोजित करना आसान है। इसका वजन केवल 1.2 औंस है, इसलिए यह स्विंग के अनुभव में हस्तक्षेप नहीं करता है, और इसकी कीमत केवल $15-$25 है। हालांकि इसमें प्रीमियम सामग्री का अभाव है, यह साप्ताहिक अभ्यास और आकस्मिक राउंड के लिए पर्याप्त टिकाऊ है। यह परीक्षण के लिए बिल्कुल उपयुक्त है कि ब्रेस आपकी गोल्फ कोहनी में मदद करता है या नहीं।

कैसे उपयोग करें एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ़ एल्बो के लिए प्रभावी ढंग से

यहां तक ​​कि सबसे अच्छा भीस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसमदद नहीं करेगागोल्फ कोहनीअगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए. अधिकतम परिणाम पाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

1. पैड को सही ढंग से रखें

मीडियल पैड को अपनी आंतरिक कोहनी (मीडियल एपिकॉन्डाइल) से 1 इंच नीचे रखें। ब्रेस को आराम से लपेटें, फिर वेल्क्रो को जकड़ें। कसने की जांच के लिए दो उंगली के नियम का उपयोग करें। यदि स्विंग के दौरान पैड हिलता है, तो उसे दोबारा रखें; गलत संरेखण का मतलब है कि यह कण्डरा को लक्षित नहीं करेगा।

2. इसे गोल्फ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों के दौरान पहनें

अपना पहनेंस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसराउंड, अभ्यास सत्र और ऑफ-कोर्स गतिविधियों के दौरान जो दर्द पैदा करती हैं (उदाहरण के लिए, वजन उठाना, बागवानी)। 24/7 घिसाव से बचें, इससे बांह की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे गोल्फ एल्बो के वापस आने की संभावना बढ़ जाती है। आराम और नींद के दौरान इसे हटा दें।

3. इसे गोल्फ के साथ जोड़ें-विशिष्ट फोरआर्म व्यायाम

A स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसफ्लेक्सर मांसपेशियों के लिए मजबूत व्यायाम के साथ सबसे अच्छा काम करता है (उदाहरण के लिए, कलाई के कर्ल को उल्टा करना, गोल्फ की गेंद को निचोड़ना)। इन अभ्यासों को ब्रेस के बिना सप्ताह में 3 बार करें {{4}मजबूत फ्लेक्सर्स ब्रेस पर निर्भरता को कम करते हैं और गोल्फ एल्बो की पुनरावृत्ति को रोकते हैं। वैयक्तिकृत योजना के लिए गोल्फ फिटनेस ट्रेनर से परामर्श लें।

4. अपने गोल्फ स्विंग को समायोजित करें (एक पेशेवर के साथ)

खराब स्विंग यांत्रिकी (उदाहरण के लिए, अधिक पकड़, देर से कलाई छोड़ना) गोल्फ एल्बो का एक प्रमुख कारण है। अपने स्विंग को परिष्कृत करने के लिए पीजीए प्रो के साथ काम करें। छोटे बदलाव (उदाहरण के लिए, हल्का पकड़ दबाव, पहले कलाई का लंड) औसत दर्जे का कण्डरा तनाव को कम कर सकते हैं। एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसइस समायोजन का समर्थन करता है, लेकिन मूल कारण (खराब रूप) को ठीक करना महत्वपूर्ण है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: हैस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ एल्बो के लिए अच्छा है

Q1: क्या स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस गोल्फ एल्बो को ठीक कर सकता है?

उ1: नहीं- यह एक सहायक उपकरण है, इलाज नहीं। एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसदर्द को कम करता है और उपचार में सहायता करता है, लेकिन पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको आराम, फ्लेक्सर व्यायाम और उचित स्विंग तकनीक की आवश्यकता होगी। पुराने मामलों के लिए, ब्रेस के साथ-साथ फिजिकल थेरेपी या शॉकवेव थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।

Q2: क्या स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस मेरी बांह की मांसपेशियों को कमजोर बना देगा?

A2: केवल अगर बहुत ज़्यादा पहना जाए। गोल्फ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों के दौरान इसका उपयोग मांसपेशियों को काम करने देते हुए कण्डरा की रक्षा करता है। ताकत बनाए रखने के लिए फ्लेक्सर एक्सरसाइज करेंबिनाब्रेस सप्ताह में 3 बार। यह प्राकृतिक स्थिरता बनाता है, इसलिए अंततः आपको ब्रेस की कम आवश्यकता होगी।

Q3: क्या मैं अपने गोल्फ़ दस्ताने के नीचे स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस पहन सकता हूँ?

ए3: हां-बाउरफींड या एसिक्स जैसे लो-प्रोफ़ाइल ब्रेसिज़ चुनें। इनस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसमॉडल इतने पतले हैं कि मानक गोल्फ़ दस्तानों के नीचे बिना उभार के फिट हो सकते हैं, इसलिए वे आपकी पकड़ या स्विंग अनुभव को प्रभावित नहीं करेंगे।

Q4: स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस को मेरी गोल्फ एल्बो की मदद करने में कितना समय लगेगा?

ए4: अधिकांश गोल्फ खिलाड़ी 1-2 राउंड के भीतर हल्की राहत महसूस करते हैं। मध्यम गोल्फ एल्बो के लिए, पूर्ण दर्द में कमी के लिए लगातार उपयोग (व्यायाम के साथ) 2-4 सप्ताह लगते हैं। गंभीर मामलों में 6-8 सप्ताह लग सकते हैं। यदि दर्द बना रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें (आपको कंडरा फटने की समस्या हो सकती है)।

Q5: महंगे हैंस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ एल्बो के लिए अधिक प्रभावी?

A5: हमेशा नहीं. बजट ब्रेसिज़ (म्यूएलर) हल्के दर्द या कभी-कभार गोल्फ खेलने वालों के लिए काम करते हैं। प्रीमियम ब्रेसिज़ (बाउरफ़ींड) उन्नत सुविधाएँ (समायोज्य मीडियल पैड, सांस लेने योग्य कपड़े) प्रदान करते हैं जो प्रतिस्पर्धी गोल्फरों या क्रोनिक गोल्फ एल्बो वाले लोगों को लाभ पहुंचाते हैं। ब्रेस का मिलान अपनी खेलने की आवृत्ति और दर्द के स्तर से करें, कीमत से नहीं।

Q6: क्या मैं गोल्फ़ एल्बो के लिए टेनिस एल्बो ब्रेस का उपयोग कर सकता हूँ?

ए6: नहीं-टेनिस एल्बो ब्रेसिज़ लक्ष्य करते हैंआउटरकोहनी (एक्सटेंसर टेंडन), जबकि गोल्फ एल्बो प्रभावित करती हैआंतरिककोहनी (फ्लेक्सर टेंडन)। एक टेनिस एल्बो ब्रेस पैड को गलत स्थान पर रख देगा, जिससे गोल्फ एल्बो को कोई समर्थन नहीं मिलेगा और संभावित रूप से स्वस्थ ऊतक में जलन होगी। हमेशा एक चुनेंस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसगोल्फ़ एल्बो के लिए डिज़ाइन किया गया।

"है" का उत्तरस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसचलो अच्छा ही हुआगोल्फ कोहनी" एक शानदार हां है{{0}जब ब्रेस को स्थिति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जाता है। एक औसत दर्जे का {2}फोकस्ड पैड, समायोज्य संपीड़न, और गोल्फ{3}विशिष्ट गतिशीलता के साथ एक मॉडल का चयन करके, आप दर्द को कम करेंगे, अपनी कोहनी को स्थिर करेंगे, और पाठ्यक्रम पर बने रहेंगे। याद रखें, एस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसएक समग्र योजना का हिस्सा है: इसे उचित स्विंग तकनीक, फ्लेक्सर व्यायाम और आराम के साथ जोड़ें, और आप कुछ ही समय में पुट सिंक कर देंगे (दर्द से नहीं घबराएंगे)।

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