क्या चोट के लिए एक चलने की आवश्यकता है?

एक वॉकिंग बूट एक प्रकार का मेडिकल जूता होता है जिसका उपयोग पैर और टखने की रक्षा के लिए किया जाता है, जो एक चोट या सर्जरी के बाद . का उपयोग किया जा सकता है, इसका उपयोग टूटी हड्डियों, कण्डरा की चोटों, गंभीर मोच, या शिन स्प्लिंट्स . के लिए किया जा सकता है।

चलने वाले जूते का उपयोग हल्के से लेकर गंभीर . तक की विभिन्न प्रकार की चोटों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें चलने वाले बूट को पहनने के सबसे आम कारणों में पैर के फ्रैक्चर, गंभीर पैर या टखने की मोच, अचिल कण्डरा की चोटें, लिसफ्रैंक मोच, फटी हुई मांसपेशियां, लिगैम, और टेंडन, शिन फ्रैक्चर और टेंडन, अन्य पैरों की स्थितियों के लिए जो सुधार नहीं कर रहे हैं, जैसे कि क्रोनिक प्लांटर फैसिसाइटिस, पैर की गेंद में दर्द, और टेंडोनाइटिस .

चलने वाले जूते का उपयोग दर्द को कम करने, सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, और चलते समय स्थिरता और सहायता प्रदान कर सकता है, रिकवरी . में सहायता कर सकता है, हालांकि, आपको अपनी चोट के लिए एक पारंपरिक हार्ड कास्ट या वॉकिंग बूट की आवश्यकता होती है या नहीं, यह आपकी अनूठी जरूरतों और व्यक्तिगत असुविधा पर निर्भर करता है {{1} चोटें, टेंडोनाइटिस या प्लांटर फैसीटाइटिस, अकिलीज़ कण्डरा की चोटें, और पैर की अंगुली या मेटाटार्सल फ्रैक्चर .

सारांश में, पैदल जूते विभिन्न प्रकार के पैर और टखने की चोटों के इलाज के लिए एक प्रभावी उपकरण है, घायल क्षेत्र को स्थिरता, समर्थन और सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे उपचार को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद मिलती है

 

 

 

 

पारंपरिक प्लास्टर कास्ट के विपरीत, पैर और टखने की सर्जरी . के बाद गंभीर मोच या शर्तों के लिए निर्धारित करें

हालांकि चलने वाले जूते घायल क्षेत्र को स्थिर करने और उनकी रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, उन्हें पहनने से कभी -कभी असुविधा और दुष्प्रभाव होता है . चलने से जूते पहनने से असुविधा और दर्द हो सकता है, खासकर जब आप पहली बार उनका उपयोग करते हैं . इसके अलावा, चलने वाले जूते के लंबे समय तक उपयोग कर सकते हैं { जूते पैरों और टखनों की गति की सीमा को सीमित कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों में कठोरता हो सकती है . इसके अलावा, चलने वाले जूते चालन या चलने के पैटर्न को बदल सकते हैं, जिससे असमान वजन वितरण हो सकता है और संभावित रूप से शरीर के अन्य हिस्सों में समस्याएं पैदा हो सकती हैं जैसे कि घुटने, कूल्हे या पीठ के पीछे .

चलने वाले जूते का उपयोग दर्द को दूर कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, और चलने पर स्थिरता और सहायता प्रदान कर सकता है, जो वसूली के लिए सहायक होता है . हालांकि, क्या पारंपरिक एनहाइड्राइट या वॉकिंग बूट्स का उपयोग करने के लिए आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और व्यक्तिगत असुविधा पर निर्भर करता है . कम रक्त परिसंचरण और मनोवैज्ञानिक प्रभाव .

इसलिए, चलने के जूते सुरक्षित चलने के लिए प्रभावी उपकरण हैं, लेकिन डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए . यदि कोई असुविधा होती है, तो समय में चिकित्सा प्रदाता से संपर्क करें ताकि जूते को समायोजित किया जा सके या अतिरिक्त पैडिंग प्रदान की जा सके, इन समस्याओं को अलग करने के लिए, 

 

 

 

 

जब आप चलने वाले जूते पहनते हैं, तो कुछ विशिष्ट अभ्यास करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है और रिकवरी का समर्थन कर सकते हैं . निम्नलिखित कुछ अभ्यास हैं जो आमतौर पर सुरक्षित और प्रभावी होते हैं जब चलने वाले जूते पहनते हैं:

ऊपरी शरीर का व्यायाम

बैठे हुए डम्बल प्रेस: ​​एक कुर्सी पर बैठें और अपने सिर के ऊपर डम्बल उठाएं .

बाइसेप्स कर्ल: . बैठकर अपने कंधों की ओर डंबल को कर्ल करें

ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: सिर के ऊपर फैलाने के लिए एक डम्बल का उपयोग करें और फिर इसे सिर के पीछे . कम करें

कुर्सी पर व्यायाम करें

बैठे पैर उठाते हैं: जांघ की मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए बैठकर घायल पैर को खींचें .

आर्म सर्कुलर मूवमेंट: अपनी बाहों को साइड में उठाएं और अपने कंधों की ताकत को बढ़ाने के लिए छोटे गोलाकार आंदोलनों का प्रदर्शन करें .

प्रतिरोध बैंड व्यायाम: . बैठे समय प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके विभिन्न हाथ और कंधे अभ्यास करें

कोर व्यायाम:

सिटिंग ट्रंक रोटेशन: सीधे बैठें और अपने ट्रंक को बाएं और दाएं घुमाएं .

सिट-अप्स: यदि आरामदायक है, तो अपनी पीठ पर लेटते समय पेट के सिट-अप करें .}

पेल्विक टिल्ट: जब बैठे, तो धीरे से श्रोणि को आगे और पीछे की ओर झुकाएं .

पानी में व्यायाम (जूते के बिना):

पानी में चलना: प्रतिरोध और कम-प्रभाव आंदोलन को प्राप्त करने के लिए उथले पानी में जूते के बिना चलना .

पानी में एरोबिक व्यायाम: एक ऐसा पाठ्यक्रम लें जो आपको अपने पैरों की रक्षा करते हुए पानी में व्यायाम करने की अनुमति देता है .

लचीलापन और स्ट्रेचिंग:

ऊपरी शरीर स्ट्रेचिंग: . बैठकर अपनी बाहों, कंधों और गर्दन को फैलाएं

कोमल टखने स्ट्रेचिंग: यदि आरामदायक, तो बैठते समय कोमल टखने का अभ्यास करें

 

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