कौन सा आकारस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसपाने के

जब खेल के दौरान अपनी कोहनी की सुरक्षा करने या दर्द से राहत पाने की बात आती है, तो "किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना चाहिए" प्रश्न उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही प्रकार का ब्रेस चुनना। एक बिल्कुल फिट **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** लक्षित संपीड़न प्रदान करता है, जोड़ को स्थिर करता है, और झूलों, लिफ्टों या दौड़ के दौरान अपनी जगह पर बना रहता है। लेकिन बहुत छोटा ब्रेस परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे सुन्नता पैदा होती है; वह जो चारों ओर बहुत बड़ी स्लाइड है, कोई वास्तविक समर्थन नहीं देती है। "स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस किस आकार का प्राप्त करें" को हल करने के लिए, आपको एक सामान्य आकार चार्ट से अधिक की आवश्यकता है {{3}आपको माप तकनीकों में महारत हासिल करने, ब्रेस डिज़ाइन के अंतरों को ध्यान में रखने और यह समझने की आवश्यकता है कि ब्रांड अपने आकार को कैसे परिभाषित करते हैं। यह लेख आपको "किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना चाहिए" का जवाब देने के हर चरण में आपका मार्गदर्शन करेगा, जिससे आपका अगला ** सुनिश्चित होगास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस**ऐसे फिट बैठता है जैसे यह आपके लिए ही बनाया गया हो।

चरण 1: बुनियादी बातों में महारत हासिल करें-अपने अग्रबाहु को सही ढंग से मापें

उत्तर देने का आधार "किस आकार कास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसप्राप्त करना" सटीक माप है। अधिकांश **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** आकार बांह की परिधि पर आधारित होते हैं, कोहनी की परिधि पर नहीं, क्योंकि ब्रेस का समर्थन बांह की मांसपेशियों और टेंडन को लक्षित करता है। सटीक माप प्राप्त करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

उपकरण जिनकी आपको आवश्यकता होगी

एक नरम मापने वाला टेप (अधिमानतः, क्योंकि यह आपकी बांह के अनुरूप है) या स्ट्रिंग का एक टुकड़ा और एक शासक। कठोर माप उपकरणों से बचें-वे सटीक रीडिंग नहीं देंगे।

मापन चरण

सही स्थान ढूंढें:अपनी कोहनी को 90 डिग्री मोड़ें (जैसे कॉफी मग पकड़ें)। अपनी बांह के सबसे चौड़े हिस्से का पता लगाएं, जो आमतौर पर कोहनी के जोड़ से 1-2 इंच नीचे होता है। यह वह जगह है जहां अधिकांश **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** मॉडल बैठते हैं, इसलिए यहां मापना एक आरामदायक फिट सुनिश्चित करता है।

टेप लपेटें:मापने वाले टेप को अपनी बांह के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर लपेटें। टेप को इतना टाइट रखें कि वह अपनी जगह पर बना रहे लेकिन इतना टाइट नहीं कि वह आपकी त्वचा पर धंस जाए। सुनिश्चित करें कि टेप समतल है, इसे ऊपर या नीचे की ओर न झुकने दें।

माप रिकॉर्ड करें:संख्या को इंच या सेंटीमीटर में पढ़ें (ब्रांड के आकार चार्ट से इकाई का मिलान करें)। यदि स्ट्रिंग का उपयोग कर रहे हैं, तो ओवरलैप को चिह्नित करें और रूलर से स्ट्रिंग को मापें। स्थिरता की पुष्टि के लिए 2-3 माप लें -मांसपेशियों में तनाव से रीडिंग में थोड़ा बदलाव आ सकता है।

अपनी प्रमुख भुजा पर ध्यान दें:कुछ लोगों की प्रमुख भुजा पर अग्रबाहुएं थोड़ी बड़ी होती हैं। यदि यह आप हैं, तो **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** का आकार तय करते समय प्रमुख भुजा के माप का उपयोग करें। यदि आवश्यक हो तो आप गैर-प्रमुख भुजा के लिए ब्रेस की पट्टियों को समायोजित कर सकते हैं।

चरण 2: अपने माप को ब्रेस प्रकार से मिलाएं

सभी नहीं **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** प्रकार एक ही तरह से फिट होते हैं-उनका डिज़ाइन प्रभावित करता है कि आकार आराम और समर्थन में कैसे परिवर्तित होता है। "किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस प्राप्त करें" का उत्तर देने का अर्थ इन अंतरों को ध्यान में रखना है:

1. काउंटरफोर्स पट्टियाँ (टेनिस/गोल्फर की कोहनी)

काउंटरफोर्स पट्टियाँ वेल्क्रो के साथ समायोज्य हैं, इसलिए वे आकार में अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। इस प्रकार के लिए कौन सा आकार **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** लेना है, यह तय करते समय: ऐसा आकार चुनें जो आपकी बांह की मापी गई परिधि को कवर करता हो - वेल्क्रो फिट को ठीक करेगा{{2}। यदि आपका माप दो आकारों के बीच आता है, तो छोटे आकार का विकल्प चुनें। स्ट्रैप की समायोजन क्षमता का मतलब है कि यदि आवश्यक हो तो आप इसे ढीला कर सकते हैं, लेकिन बड़ा आकार कसने पर भी बहुत ढीला हो सकता है। उदाहरण: यदि आपकी बांह 10.5 इंच है, और ब्रांड का आकार चार्ट एम (9-10 इंच) और एल (10-11 इंच) सूचीबद्ध करता है, तो एल के लिए जाएं - काउंटरफोर्स पट्टियों को एक आधार आकार की आवश्यकता होती है जो सबसे चौड़े हिस्से में फिट हो।

2. संपीड़न आस्तीन

संपीड़न आस्तीन काम करने के लिए तंग, समान दबाव पर निर्भर करते हैं, इसलिए आकार देना अधिक सटीक होता है। आस्तीन के साथ "किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना है" के लिए: आकार चार्ट का कड़ाई से पालन करें {{1}संपीड़न आस्तीन खिंचाव, लेकिन बहुत छोटा आकार दर्दनाक होगा, और बहुत बड़ा पर्याप्त संपीड़न नहीं करेगा। यदि आकारों के बीच, अधिकतम संपीड़न के लिए छोटे आकार का चयन करें (दर्द से राहत के लिए आदर्श)। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है या आप ढीली फिट पसंद करते हैं, तो बड़े आकार के लिए जाएं। उदाहरण: एस (8-9 इंच) और एम (9-10 इंच) की सूची वाले चार्ट के साथ 9.5 इंच के अग्रबाहु को एम-आस्तीन चुननी चाहिए जो बहुत तंग हों और रक्त प्रवाह को बाधित करें।

3. हाइब्रिड ब्रेसेस (आस्तीन + पट्टियाँ)

हाइब्रिड ब्रेसिज़ एक संपीड़न आस्तीन बेस को समायोज्य पट्टियों के साथ जोड़ते हैं, इसलिए आकार आस्तीन के फिट और पट्टियों की समायोजन क्षमता को संतुलित करता है। उत्तर देते समय "किस आकार कास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसहाइब्रिड के लिए" प्राप्त करने के लिए: आस्तीन के आकार को प्राथमिकता दें {{0}सुनिश्चित करें कि यह झुर्रियों के बिना अच्छी तरह से फिट बैठता है। पट्टियाँ मामूली आकार के अंतर की भरपाई करेंगी, इसलिए यदि आकारों के बीच, आस्तीन का आकार चुनें जो सबसे अधिक आरामदायक लगता है, तो कसने के लिए पट्टियों का उपयोग करें।

चरण 3: ब्रांड आकार चार्ट को डिकोड करें - किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस प्राप्त करें इसकी कुंजी

कोई भी दो ब्रांड "छोटा" या "बड़ा" को एक ही तरह से परिभाषित नहीं करते हैं।स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसपाने के लिए।" बाउरफींड का एक माध्यम 9-10 इंच के अग्रबाहु में फिट हो सकता है, जबकि म्यूएलर का एक माध्यम 10-11 इंच के लिए फिट हो सकता है। नीचे आपकी पसंद को आसान बनाने के लिए शीर्ष **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** ब्रांडों के आकार चार्ट की तुलना की गई है:

ब्रांड	आकार	बांह की बांह की परिधि (इंच)	ब्रेस प्रकार	कुंजी आकार युक्ति
बाउरफ़ींड (एपिट्रेन)	S	7.5–8.5	काउंटरफोर्स स्ट्रैप	थोड़ा छोटा चलता है; यदि बीच में हो तो आकार बढ़ाएं
बाउरफ़ींड (एपिट्रेन)	M	8.5–9.5	काउंटरफोर्स स्ट्रैप	थोड़ा छोटा चलता है; यदि बीच में हो तो आकार बढ़ाएं
म्यूएलर (संपीड़न आस्तीन)	M	9–10.5	संपीड़न आस्तीन	अच्छी तरह खिंचता है; माप के अनुरूप सही चुनें
म्यूएलर (संपीड़न आस्तीन)	L	10.5–12	संपीड़न आस्तीन	अच्छी तरह खिंचता है; माप के अनुरूप सही चुनें
शॉक डॉक्टर (अल्ट्रा सपोर्ट)	M	9–11	हाइब्रिड ब्रेस	आस्तीन-केंद्रित; बांह की चौड़ाई के आधार पर आकार
शॉक डॉक्टर (अल्ट्रा सपोर्ट)	L	11–13	हाइब्रिड ब्रेस	आस्तीन-केंद्रित; बांह की चौड़ाई के आधार पर आकार
एसीई (टेनिस एल्बो स्ट्रैप)	एक आकार	7–14	काउंटरफोर्स स्ट्रैप	समायोज्य वेल्क्रो; अधिकांश वयस्कों के लिए उपयुक्त है

"कौन सा आकार" का उत्तर देते समय सामान्य गलतियों से बचना चाहिएस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसपाने के लिए और"

यहां तक ​​कि माप और आकार चार्ट के साथ भी, लोग अक्सर गलतियां करते हैं जिसके कारण ब्रेसिज़ की फिटिंग खराब हो जाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए इनसे दूर रहें कि आपका **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** बिल्कुल फिट बैठता है:

1. कपड़ों के आकार के आधार पर अनुमान लगाना

आपकी शर्ट के आकार (छोटा, मध्यम) का आपकी बांह की परिधि से कोई संबंध नहीं है। छोटी शर्ट पहनने वाले व्यक्ति की बांह 12 इंच लंबी हो सकती है, जबकि बड़ी शर्ट पहनने वाले व्यक्ति की बांह 9 इंच लंबी हो सकती है। **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** को हमेशा किस आकार में मापना है, यह तय करने के लिए कभी भी कपड़ों के आकार का उपयोग न करें।

2. सामग्री के खिंचाव को नजरअंदाज करना

स्पैन्डेक्स मिश्रण से बने संपीड़न आस्तीन कठोर काउंटरफोर्स पट्टियों की तुलना में अधिक खिंचते हैं। यदि आस्तीन का आकार चार्ट आपके माप को ऊपरी सिरे पर सूचीबद्ध करता है, तो आकार बड़ा न करें- सामग्री थोड़ा सा देगी। गैर-खिंचाव वाले ब्रेसिज़ (उदाहरण के लिए, कार्बन फाइबर प्रबलित) के लिए, माप के बीच आकार बढ़ाएं।

3. पोस्ट को भूल जाना {{1}वॉश सिकुड़न

कुछ कॉटन या नियोप्रीन **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** पहली धुलाई के बाद थोड़ा सिकुड़ जाते हैं। यदि ब्रेस लंबे समय तक उपयोग के लिए है, तो देखभाल लेबल की जांच करें, यदि यह मशीन से धोने योग्य है, तो सिकुड़न को ध्यान में रखते हुए आधा आकार बढ़ाने पर विचार करें। यह सुनिश्चित करता है कि यह सफाई के बाद भी फिट रहेगा।

4. गंभीर दर्द के लिए "एक{{1}आकार{{2}सभी के लिए फिट बैठता है" चुनना

एक {{0}आकार{{1}फिट बैठता है{{2}सभी ब्रेसिज़ हल्के दर्द या आकस्मिक उपयोग के लिए काम करते हैं, लेकिन वे टेनिस एल्बो या चोट के बाद चोट से उबरने के लिए लक्षित सहायता प्रदान नहीं करते हैं। गंभीर स्थितियों के लिए, आकार में निवेश करें-विशिष्ट **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस**-यह मापने के लिए अतिरिक्त प्रयास के लायक है।

ख़रीदने से पहले ही सही साइज़ की पुष्टि करने के लिए टिप्स

यदि आप "किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना है" के बारे में अनिश्चित हैं, तो खरीदारी करने से पहले सत्यापित करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें:

1. साइजिंग फीडबैक के लिए उपयोगकर्ता समीक्षाएं जांचें

अमेज़ॅन या ब्रांड वेबसाइटों पर "छोटे आकार में चलता है" या "माप के अनुसार सही" जैसी समीक्षाएं देखें। उदाहरण के लिए, यदि 80% समीक्षकों का कहना है कि ब्रेस बड़ा चलता है, तो यदि आपका माप आकार सीमा के बीच में है तो छोटा आकार चुनें।

2. स्टोर में परीक्षण करें (यदि संभव हो तो)

ऑफ़लाइन स्पोर्ट्स स्टोर (उदाहरण के लिए, डिक्स स्पोर्टिंग सामान) आपको ब्रेसिज़ आज़माने देते हैं। अपना माप लाएँ, और अपनी कोहनी मोड़कर, मुट्ठी बनाकर और अपने खेल का अनुकरण करके ब्रेस का परीक्षण करें। एक अच्छी फिट का मतलब है कोई फिसलन नहीं, कोई सुन्नता नहीं और दृढ़ समर्थन।

3. पेशेवर सलाह मांगें

भौतिक चिकित्सक या खेल प्रशिक्षक "कौन सा आकार" का उत्तर देने में मदद कर सकते हैंस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसपाने के लिए।" वे आपके अग्रबाहु को मापेंगे, आपकी कोहनी की स्थिति का आकलन करेंगे, और एक आकार और ब्रेस प्रकार की सिफारिश करेंगे जो आपकी आवश्यकताओं के लिए काम करेगा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना चाहिए

Q1: मेरा अग्रबाहु 10 इंच का है-बाउरफींड एपिट्रेन के लिए किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना चाहिए?

ए1: बाउरफींड के एपिट्रेन आकार चार्ट में एम को 8.5-9.5 इंच और एल को 9.5-10.5 इंच के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। चूंकि आपकी बांह 10 इंच (एल के बीच में) है और बाउरफींड थोड़ा छोटा है, इसलिए एल चुनें। समायोज्य पट्टा आपको आराम के लिए फिट को ठीक करने देगा।

Q2: कौन सा आकारस्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस7 इंच के अग्रबाहु वाला बच्चा पाने के लिए?

ए2: बच्चों के विशिष्ट ब्रेसिज़ देखें -वयस्कों के लिए छोटे ब्रेसिज़ बहुत बड़े होंगे। म्यूएलर किड्स एल्बो सपोर्ट जैसे ब्रांड XS (6-7 इंच) और S (7-8 इंच) की पेशकश करते हैं। चूंकि आपके बच्चे की बांह की लंबाई 7 इंच है, इसलिए आरामदायक फिट के लिए XS चुनें जो खेलने के दौरान फिसले नहीं।

Q3: मैं आकार के बीच का हूं-कंप्रेशन स्लीव के लिए कौन सा आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना चाहिए?

उ3: यह आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। यदि आपको दर्द से राहत के लिए अधिकतम संपीड़न की आवश्यकता है, तो छोटा आकार चुनें (खिंचाव इसे आरामदायक बना देगा)। यदि आप आराम और सांस लेने की क्षमता को प्राथमिकता देते हैं (उदाहरण के लिए, लंबी दूरी के लिए), तो बड़ा आकार चुनें। उदाहरण के लिए, म्यूएलर के एस (8-9 इंच) और एम (9-10 इंच) के बीच 9.5 इंच के अग्रबाहु को आराम के लिए एम या दर्द से राहत के लिए एस चुनना चाहिए।

Q4: अगर मेरे बाइसेप्स बड़े हैं लेकिन बांह छोटी है तो मुझे किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना चाहिए?

ए4: केवल बांह की परिधि पर ध्यान केंद्रित करें -बाइसेप का आकार ब्रेस के फिट को प्रभावित नहीं करता है। अपने अग्रबाहु को कोहनी से 1-2 इंच नीचे मापें (ब्रेस का स्थान) और वह आकार चुनें जो उस माप से मेल खाता हो। समायोज्य पट्टियों के साथ हाइब्रिड ब्रेसिज़ आदर्श होते हैं, क्योंकि वे बाइसेप आकार से प्रभावित हुए बिना अग्रबाहु में फिट होते हैं।

Q5: क्या सही आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस दोनों भुजाओं में फिट होगा?

ए5: आमतौर पर, हाँ-ज्यादातर लोगों के अग्रबाहु एक-दूसरे से 0.5 इंच की दूरी पर होते हैं। यदि आपकी प्रमुख भुजा थोड़ी बड़ी है (उदाहरण के लिए, 10.5 इंच बनाम . 10 इंच), तो प्रमुख भुजा का आकार चुनें। अधिकांश ब्रेसिज़ पर समायोज्य पट्टियाँ आपको छोटी बांह के लिए इसे कसने देंगी।

Q6: किस आकार कास्पोर्ट्स एल्बो ब्रेसजब मेरी बांह सूज गई हो, तो चोट से उबरने के बाद क्या करना चाहिए?

ए6: अपनी सूजी हुई बांह की माप के आधार पर एक आकार चुनें, और समायोज्य पट्टियों (उदाहरण के लिए, हाइब्रिड या काउंटरफोर्स स्ट्रैप) के साथ एक ब्रेस चुनें। जैसे-जैसे सूजन कम होती जाए, ब्रेस को कसने के लिए पट्टियों का उपयोग करें। कम्प्रेशन स्लीव्स से बचें-वे बदलती सूजन को भी समायोजित नहीं करते हैं।

"किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना है" का उत्तर देने में तीन चरण शामिल हैं: सटीक माप लें, आकार को ब्रेस प्रकार से मिलाएँ, और ब्रांड के आकार चार्ट को डीकोड करें। एक अच्छी तरह से फिट किया हुआ **स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस** न केवल आरामदायक महसूस कराता है, बल्कि यह आपको कड़ी मेहनत करने, तेजी से ठीक होने और कोहनी के दर्द से बचने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करता है। इस गाइड का पालन करके, आपको फिर कभी "किस आकार का स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस लेना है" के साथ संघर्ष नहीं करना पड़ेगा। आप इसे आत्मविश्वास के साथ चुनेंगे, यह जानते हुए कि आपका ब्रेस पहली बार पहनने से ही पूरी तरह से फिट होगा।

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