क्या घुटने के संपीड़न आस्तीन दौड़ने के लिए अच्छे हैं?

पेकिंग यूनिवर्सिटी फर्स्ट हॉस्पिटल के एक ऑर्थोपैडिक विशेषज्ञ ने कहा: दौड़नाघुटने का पैडआमतौर पर घुटने के जोड़ों की सुरक्षा और घुटने के जोड़ों के दर्द को कम करने जैसे लाभ होते हैं। रनिंग नी पैड में कोई विशेष खतरा नहीं है, लेकिन अगर इसे गलत तरीके से पहना जाए, जैसे कि अगर घुटने के पैड बहुत तंग हैं, तो इससे घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियां सामान्य रूप से काम करने में असमर्थ हो सकती हैं और गतिविधियों को प्रभावित कर सकती हैं।

घुटने के ब्रेसिज़ पहनकर दौड़ना आम तौर पर इसलिए होता है क्योंकि मरीज़ों को घुटने के जोड़ों की बीमारियाँ होती हैं, जैसे कि घुटने के जोड़ों में खिंचाव, घुटने के जोड़ों में चोट, आदि, या क्योंकि उन्हें डर है कि लंबे समय तक दौड़ने से घुटने के जोड़ों को नुकसान होगा। घुटने के जोड़ को प्रतिबंधित और ठीक करके, घुटने का ब्रेस घुटने के जोड़ों के दर्द और सूजन के नैदानिक ​​लक्षणों को काफी कम कर सकता है, और साथ ही घुटने के जोड़ों की मोच को भी रोक सकता है। घुटने के पैड ठंडी हवा को अलग करने और जोड़ों को गर्म रखने में भी मदद कर सकते हैं। घुटने के पैड चुनते समय, ध्यान दें कि वे उपयुक्त हैं या नहीं। बहुत तंग घुटने के पैड को जोड़ों की गति को प्रतिबंधित न करने दें, और अपर्याप्त व्यायाम या असुविधाजनक दौड़ने के कारण गिरने वाली चोटों से बचें।

दौड़ने से पहले आप कुछ वार्म-अप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जैसे कि एक जगह पर कदम रखना या अपने पैरों को ऊपर उठाना, ताकि पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय किया जा सके। घुटने के जोड़ों को ज़्यादा व्यायाम से होने वाले नुकसान से बचने के लिए आपको दौड़ते समय दूरी और समय पर भी ध्यान देना चाहिए।