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पीएसओएएस मांसपेशी तनाव क्या है?

प्सोस स्ट्रेन लुंबोसैक्रम मांसपेशियों, प्रावरणी, स्नायुबंधन और अन्य कोमल ऊतकों की पुरानी चोट के कारण होने वाली स्थानीय सड़न रोकनेवाला सूजन को संदर्भित करता है, जिसके परिणामस्वरूप लुंबोहिप के एक या दोनों तरफ फैला हुआ दर्द होता है, जिसे लुंबोग्लूटियल मायोफैसिटिस या कार्यात्मक पीठ के निचले हिस्से में दर्द के रूप में भी जाना जाता है।

पेसोस मांसपेशियों में खिंचाव के सामान्य लक्षण

पसोस स्ट्रेन का मुख्य लक्षण कमर दर्द है, जो थकने पर बढ़ जाता है और आराम करने के बाद कम हो सकता है। यदि आप जल्दी, व्यवस्थित और मानकीकृत उपचार से डॉक्टर को दिखा सकें, खराब मुद्रा को ठीक कर सकें, उचित व्यायाम कर सकें, तो पुरानी काठ की मांसपेशियों के तनाव को ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, अगर बीमारी के बाद इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो इससे मांसपेशियों में फाइब्रोसिस हो सकता है और लंबे समय में थोड़ी मात्रा में टूट-फूट भी हो सकती है, जिससे निशान या फाइबर कॉर्ड आसंजन बन सकता है, जो लंबे समय तक पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकता है।

कमर की मांसपेशियों में खिंचाव के सामान्य कारण क्या हैं?

1. तीव्र काठ की मोच और काठ की मांसपेशियों में लंबे समय तक दोहरावदार खिंचाव।

2. इलाज समय पर न होना तथा इलाज का तरीका अनुचित होना।

3. लंबे समय तक कमर पर अत्यधिक भार और व्यायाम, जैसे लंबे समय तक बैठना, लंबे समय तक खड़े रहना, या भारी वस्तुओं को पकड़ना और सीधे खड़े होने के लिए झुकते समय वस्तुओं को उठाना, लंबे समय तक पेसो की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाएगा। उच्च तनाव की स्थिति, जो समय के साथ पुरानी पसोस मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बन सकती है।

4. क्रोनिक काठ की मांसपेशियों में खिंचाव भी जलवायु पर्यावरणीय परिस्थितियों से संबंधित है, और बहुत कम तापमान या आर्द्रता काठ की मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बन सकती है या बढ़ सकती है।

आप घर पर खुद को कैसे ठीक कर सकते हैं?
1. डॉक्टर के मार्गदर्शन में, उन्होंने दवा, फिजियोथेरेपी और मालिश, शारीरिक व्यायाम, आहार लेना और बैठने की मुद्रा और कमर की गर्मी पर ध्यान देना शुरू किया।
2. कमर के दर्द को रोकने और राहत देने तथा कमर पर पड़ने वाले बल को कम करने के लिए कमर को सहारा देने वाली बेल्ट पहनें