बास्केटबॉल खेलते समय संपीड़न घुटने की आस्तीन का सही उपयोग कैसे करें

संपीड़न घुटने पैर की आस्तीन के कार्यात्मक उपयोग और घुटनों की रक्षा के लिए तंत्र को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

1. कार्यात्मक उपयोग
थर्मल इन्सुलेशन और कोल्ड प्रोटेक्शन:

घुटने तापमान के प्रति संवेदनशील होता है और ठंड की जलन के लिए अतिसंवेदनशील होता है जो खराब परिसंचरण या संयुक्त समस्याओं को जन्म दे सकता है . घुटने के ब्रेसिज़ गर्म सामग्री के माध्यम से घुटने के तापमान को बनाए रखते हैं (e . g .., मखमली, जो कि ठंड से बचने के लिए कुछ उत्पादों को शामिल करते हैं, कुछ उत्पादों को शामिल करने के लिए। रक्त परिसंचरण और मेरिडियन को सक्रिय करें 16.

ब्रेकिंग और फिक्स्ड सपोर्ट्स:

संपीड़न घुटने के पैर की आस्तीन लोचदार पट्टियों या समर्थन संरचनाओं (जैसे, डबल एल्यूमीनियम समर्थन बार) का उपयोग करें, संयुक्त की गति की सीमा को सीमित करने के लिए, पटेला को डुबोने के लिए, और पेटेलर विस्थापन या लिगामेंट के तनाव को रोकने के लिए ज़ोरदार व्यायाम .124 के कारण, घुटने के पैड {{1 के लिए घुटने के कारण घुटने के कारण तनाव को कम कर सकते हैं।

स्वास्थ्य और पुनर्वास एड्स:

कुछ घुटने के पैड को चीनी हर्बल दवा, पशु त्वचा और अन्य अवयवों के साथ संक्रमित किया जाता है, और हवा और नमी को फैलाने, क्यूई का पोषण करने और यिन को पौष्टिक करने के स्वास्थ्य देखभाल कार्य होते हैं, और एक लंबे समय के लिए घायल चाकू को कम करने के लिए गठिया और गठिया जैसे पुराने लक्षणों को कम कर सकते हैं। माध्यमिक चोट से बचें 27.

मांसपेशी समर्थन और स्थिरीकरण:

संपीड़न घुटने की आस्तीन घुटने के जोड़ के चारों ओर मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करती है, उन्हें संपीड़ित करके, व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के झटके को कम करने और व्यायाम दक्षता में सुधार करना 17. उदाहरण के लिए, मैकडैविड के घुटने के पैड्स स्पैन्डेक्स इलास्टिक मेश और नियोप्रिन के मिश्रण का उपयोग करते हैं जो दिशात्मक संपीड़न और लचीले समर्थन के लिए दिशात्मक संपीड़न और लचीला समर्थन का उपयोग करते हैं।

व्यायाम के दौरान घुटने की रक्षा के लिए तंत्र
विस्थापन के जोखिम को कम करने के लिए पटेला का निर्धारण:

घुटने का पटेला ज़ोरदार व्यायाम के दौरान जगह से बाहर निकलने वाली मांसपेशियों के लिए अतिसंवेदनशील होता है, जिससे पहनने और आंसू या चोट लगती है . घुटने के ब्रेसिज़ लोचदार संयम और समर्थन संरचनाओं के माध्यम से जगह में पटेला को पकड़कर विस्थापन के जोखिम को कम करते हैं जैसे कि पैडिंग 127.}

दबाव और कुशनिंग प्रभाव को फैलाने:

व्यायाम के दौरान, घुटने को कई बार शरीर के वजन के दबाव के अधीन किया जाता है (e . g ., चलने के दौरान शरीर के वजन से 4 गुना तक) . घुटने के पैड, संपीड़ित सामग्री और समर्थन संरचनाओं के माध्यम से प्रभाव बलों को कम करते हैं, जैसे . की सवारी करते समय पेडलिंग 1

जोड़ों को स्थिर करें और सही संरेखण:

घुटने के ब्रेसिज़ गति की सीमा को प्रतिबंधित करके लिगामेंट स्ट्रेन के जोखिम को कम करते हैं (जैसे, अत्यधिक उच्चारण/वाल्गस को रोकना) और व्यायाम के दौरान अवांछनीय तनाव की आदतों को ठीक करना 47. उदाहरण के लिए, उच्च-तीव्रता वाले खेलों में जैसे कि बास्केटबॉल और सॉकर, घुटने के पैड, रोटेशनल और पुनर्जीवित-चित्रण के खिलाफ घुटने के पैड की रक्षा करते हैं।

बल को बढ़ाने और थकान की चोट को कम करने के लिए मांसपेशियों की सहायता करें:

लंबे समय तक व्यायाम के दौरान, घुटने के ब्रेसिज़ मांसपेशियों की थकान के कारण होने वाले झटकों को कम करते हैं और उन्हें संपीड़ित करके मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखते हैं, जिससे थकान .17 के कारण आकस्मिक मोच या पेटेलर टेंडिनिटिस कम हो जाता है, उदाहरण के लिए, मध्य-दूर-दूर तक चलने के दौरान घुटने के पैड मांसपेशियों की व्यथा में देरी कर सकते हैं और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं {2} {2} {2} {2} {2} {2} {

तेजी से वसूली और कम तनाव की चोटें:

व्यायाम के बाद घुटने का ब्रेस पहनना निरंतर स्थिरता प्रदान करता है और ढीले जोड़ों 7. के कारण वसूली की क्षति से बचा जाता है।

बास्केटबॉल खेलते समय घुटने के पैड का उचित उपयोग
1. घुटने के पैड चयन
उच्च शक्ति का समर्थन प्रकार: डबल स्प्रिंग्स या कठोर प्लास्टिक सपोर्ट स्ट्रिप्स (ई . g ., aq, bauerfeind) के साथ एक घुटने का ब्रेस चुनें
ख़ास डिज़ाइन:
एंटी-स्प्रेन मॉडल: दोनों पक्षों पर गाढ़ा विंग प्लेटें (e . g . macDawei 425) असामान्य मरोड़ . को सीमित करने के लिए
पसीना-अवशोषित सामग्री: इनर टेरी क्लॉथ या हनीकॉम्ब नमी-डिकीिंग फैब्रिक फिसलने से बचने के लिए .
2. उपयोग की अनिवार्यता
गतिशील संरक्षण:
सफलता से पहले घुटने के पैड की स्थिति को समायोजित करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि समर्थन पट्टी संयुक्त के किनारों पर फिट बैठता है .
यदि आप टकराव के दौरान खटखटाते हैं, तो अपने हाथों को जमीन पर अपने घुटनों को कुशन करने के लिए उपयोग करें और घुटने के पैड पर सीधे प्रभाव से बचें .
गर्म और ठंडा फिट:
व्यायाम से पहले: घुटने के पैड में घुटने के पैड में थोड़ी मात्रा में गर्म पानी जोड़ें
व्यायाम के बाद: 10 मिनट के लिए अपने घुटने पर बर्फ लगाएं और फिर सूजन को कम करने के लिए अपने घुटने के ब्रेस को उतारें .
3. सामान्य गलतफहमी
❌ तंग घुटने के पैड की पूरी प्रक्रिया बंद नहीं होती है (थकान संचय ऐंठन करना आसान है) .
❌ घुटने के ब्रेस के साथ एक गेंद को मजबूर करना जब एक पुरानी चोट ठीक नहीं हुई है (लिगामेंट वियर को बढ़ाता है)