ग्रेड 2 घुटने के लिगामेंट मोच के लिए किस घुटने के ब्रेस की सिफारिश की जाती है

जेमी अपने फिजियोथेरेपिस्ट की मेज पर बैठी थी, उसके घुटने ऐस पट्टी में लिपटे हुए थे, जैसे ही पीटी ने एक एक्स-रे की ओर इशारा किया। चिकित्सक ने कहा, "यह ग्रेड 2 एमसीएल मोच है, आपका लिगामेंट आंशिक रूप से फटा हुआ है, सिर्फ फैला हुआ नहीं है।" "वह दवा की दुकान की आस्तीन जो आपने पहनी है? ठीक होने के दौरान लिगामेंट को अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए यह कुछ नहीं कर रहा है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप 3 सप्ताह बाद भी डगमगा रहे हैं।" जेमी, एक 29{9}}वर्षीय फुटबॉल कोच, ने एक अभ्यास अभ्यास के दौरान अपने घुटने में "पॉप" को हटा दिया था, यह मानते हुए कि आराम और एक सस्ते ब्रेस से यह ठीक हो जाएगा। इसके बजाय, सीढ़ियाँ चढ़ने या जूते बाँधने के लिए झुकने जैसे साधारण कार्यों से उसके घुटने में अस्थिरता आ गई। वह कहती हैं, ''मुझे डर था कि मैं पूरा सीज़न मिस कर जाऊंगी।'' "तब पीटी ने मुझे एक टिका हुआ ब्रेस लगाया जो मेरे घुटने के चारों ओर अपनी जगह पर लगा। चोट के बाद पहली बार, मेरा घुटना सुरक्षित महसूस हुआ। 2 सप्ताह के भीतर, मैं बिना लंगड़ाए चल सकता था, और महीने के अंत तक, मैं कोचिंग में वापस आ गया। उस ब्रेस ने न केवल मेरे घुटने को सहारा दिया बल्कि इसने मेरा सीज़न बचा लिया।"

ग्रेड 2 घुटने के लिगामेंट की मोच एक पेचीदा मध्य मार्ग है: यह ग्रेड 1 (मामूली खिंचाव) की तुलना में अधिक गंभीर है, लेकिन ग्रेड 3 (पूर्ण टूटन, अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है) की तुलना में कम विनाशकारी है। लिगामेंट {{4}आम तौर पर एमसीएल (औसत दर्जे का कोलेटरल लिगामेंट, भीतरी घुटने पर) या एलसीएल (पार्श्व कोलेटरल लिगामेंट, बाहरी घुटने) में आंशिक रूप से टूट-फूट होती है, जिसका अर्थ है कि यह घुटने को अपने आप स्थिर नहीं कर सकता है, लेकिन फिर भी कठोरता से बचने के लिए इसे कुछ गति की आवश्यकता होती है।

सामान्य ब्रेसिज़ यहाँ दो कारणों से विफल होते हैं:

बहुत ढीला (उदाहरण के लिए, बुनियादी संपीड़न आस्तीन): वे पार्श्व गति को सीमित नहीं करते हैं, जिससे फटे स्नायुबंधन पर दबाव पड़ता है, जिससे उपचार धीमा हो जाता है।

बहुत कठोर (जैसे, सर्जरी के बाद इम्मोबिलाइज़र): वे घुटने को अपनी जगह पर लॉक कर देते हैं, जिससे मांसपेशियों में शोष और अकड़न पैदा होती है। ग्रेड 2 मोच के लिए गंभीर समस्याएं होती हैं, जिनमें ऊतकों की मरम्मत के लिए कोमल गति की आवश्यकता होती है।

सर्वश्रेष्ठ ग्रेड 2 मोच ब्रेसिज़ एक संतुलन बनाते हैं: वे नियंत्रित झुकने (रक्त प्रवाह और ऊतक की मरम्मत में सहायता) की अनुमति देते हुए फटे लिगामेंट को स्थिर करते हैं (हानिकारक गति को रोकते हैं)। नीचे, हम 3 सबसे प्रभावी प्रकारों का पता लगाएंगे, जो इस बात के अनुरूप होंगे कि आप रिकवरी में कहां हैं।

पहला: क्या चीज़ ब्रेस को "ग्रेड 2-मैत्रीपूर्ण" बनाती है? (गैर-परक्राम्य विशेषताएं)

सभी ब्रेसिज़ ग्रेड 2 मोच के लिए काम नहीं करते हैं-उन्हें उपचार में सहायता के लिए इन प्रमुख विशेषताओं की आवश्यकता होती है:

नियंत्रित स्थिरता: ब्रेस को "वाल्गस" (घुटने का अंदर की ओर मुड़ना, एमसीएल मोच के साथ सामान्य) या "वेरस" (घुटने का बाहर की ओर झुकना, एलसीएल मोच के साथ सामान्य) की गति को सीमित करना चाहिए। यह फटे लिगामेंट को और अधिक क्षति से बचाता है।

एडजस्टेबल फिट: तीव्र चरण (पहले 1-2 सप्ताह) के दौरान स्नायुबंधन सूज जाते हैं, इसलिए जकड़न को ठीक करने के लिए ब्रेस को पट्टियों या वेल्क्रो की आवश्यकता होती है, कोई निश्चित आकार का मॉडल नहीं होता है जो परिसंचरण को काट देता है या ढीला हो जाता है।

लचीला समर्थन: इसे घुटने को 30-90 डिग्री (बैठने या चलने जैसे दैनिक कार्यों के लिए आवश्यक सीमा) को मोड़ना चाहिए, लेकिन इसे बहुत अधिक झुकने से रोकें (जिससे मोच पर दबाव पड़ता है)।

सभी के लिए आराम-दिन में पहनने के लिए: ग्रेड 2 की मोच के लिए 4-6 सप्ताह के ब्रेस उपयोग की आवश्यकता होती है।

लक्षित डिज़ाइन: एमसीएल और एलसीएल मोच को अलग-अलग समर्थन की आवश्यकता होती है {{0}सभी मॉडलों में फिट होने वाले एक {{1}आकार{2}}पर पैसे बर्बाद करने से बचने के लिए "मीडियल सपोर्ट" (एमसीएल) या "लेटरल सपोर्ट" (एलसीएल) लेबल वाले ब्रेसिज़ की तलाश करें।

खेल चोटों का इलाज करने वाले आर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉ. एलेक्स रिवेरा बताते हैं: "ग्रेड 2 मोच पूरी तरह से 'नियंत्रित उपचार' के बारे में है। ब्रेस को 'अभिभावक' होना चाहिए, 'जेल' नहीं। इसे घुटने को ठीक होने के लिए पर्याप्त रूप से हिलने देना चाहिए, लेकिन इतना नहीं कि यह लिगामेंट को फिर से घायल कर दे। यही कारण है कि सामान्य ब्रेसिज़ विफल हो जाते हैं-वे वह संतुलन प्रदान नहीं करते हैं।"

1. टिका हुआ घुटने का ब्रेस (तीव्र चरण के लिए सर्वोत्तम: पहले 1-2 सप्ताह)

ग्रेड 2 मोच का तीव्र चरण दर्द, सूजन और अस्थिरता से चिह्नित होता है। आपको एक ऐसे ब्रेस की आवश्यकता होती है जो आपको धीरे से चलने देते हुए समर्थन में बंद कर दे। एक टिका हुआ घुटने का ब्रेस यहां सोने का मानक है: यह घुटने की गति को नियंत्रित करने के लिए समायोज्य टिका का उपयोग करता है और लिगामेंट को जगह पर रखने के लिए पट्टियों का उपयोग करता है।

यह ग्रेड 2 की मोच के लिए क्यों काम करता है:

टिका हुआ स्थिरता: ब्रेस के किनारों पर छोटे, लचीले टिकाएं सीमा की ओर से {{0} से लेकर {{1} तक की गति (वाल्गस/वेरस) तक सीमित होती हैं जो फटे हुए स्नायुबंधन पर दबाव डालती हैं। जेमी की एमसीएल मोच के लिए, टिकाओं ने उसके घुटने को अंदर की ओर झुकने से रोका: "मैं उस 'डगमगाहट' की भावना के बिना चल सकती थी क्योंकि टिकाओं ने मेरे घुटने को हिलने से रोक दिया था। यह मेरे घुटने के अंदरूनी हिस्से पर एक छोटी सी सपोर्ट बीम होने जैसा था।"

समायोज्य पट्टियाँ: चौड़ी, गद्देदार पट्टियाँ आपको ब्रेस को कसने देती हैं क्योंकि पहले दो हफ्तों में सूजन कम हो जाती है, जब घुटने का आकार प्रतिदिन बदलता है।

दर्द से राहत: स्नग फिट कोमल संपीड़न लागू करता है, सूजन और सुस्त दर्द को कम करता है (2020 में एक अध्ययन)।जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपीपाए गए हिंग वाले ब्रेसिज़ ने पहले सप्ताह में ग्रेड 2 मोच के दर्द को 40% तक कम कर दिया)।

टॉप पिक: डोनजॉय प्लेमेकर हिंगेड नी ब्रेस

डॉ. रिवेरा तीव्र ग्रेड 2 मोच के लिए इस ब्रेस की अनुशंसा करते हैं: "यह मेरे द्वारा निर्धारित सबसे आम ब्रेस है। टिका चलने के लिए पर्याप्त लचीला है लेकिन हानिकारक आंदोलन को रोकने के लिए पर्याप्त मजबूत है। मैंने देखा है कि मरीज सामान्य आस्तीन का उपयोग करने वालों की तुलना में इस ब्रेस के साथ 10 दिनों में बैसाखी का उपयोग करने से सामान्य रूप से चलने में सक्षम हो गए हैं।

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: जेमी का पुनर्प्राप्ति टर्नअराउंड

डोनजॉय ब्रेस पर स्विच करने के बाद, जेमी के उपचार में तेजी आई: "पहली बार जब मैं इसे लेकर अपने मेलबॉक्स में गई, तो मैं लंगड़ा कर नहीं चली," वह कहती हैं। "सूजन कम होने के बाद भी पट्टियाँ इसे जकड़े रखती थीं, और टिका कभी भी मेरी त्वचा में नहीं घुसती थी। मैंने इसे पहले दो हफ्तों के लिए 24/7 (स्नान को छोड़कर) पहना था, और अंत तक, मेरा घुटना इतना स्थिर हो गया था कि मैं हर 5 मिनट में बैठे बिना रात का खाना बना सकता था। उस ब्रेस ने मेरी रिकवरी में मदद की।"

यह किसके लिए है:

ग्रेड 2 एमसीएल या एलसीएल मोच का तीव्र चरण (पहले 1-2 सप्ताह)।

महत्वपूर्ण अस्थिरता वाले लोग (उदाहरण के लिए, घुटने को ऐसा महसूस होता है जैसे खड़े होने पर यह "बाहर निकल जाएगा")।

जिन लोगों को स्वास्थ्य लाभ के दौरान कम दूरी (जैसे, बाथरूम, रसोई तक) पैदल चलने की आवश्यकता होती है।

2. स्थिर ब्रेस के चारों ओर लपेटें (दैनिक गतिविधि के लिए सर्वोत्तम: सप्ताह 2-4)

2-4 सप्ताह तक, सूजन और तीव्र दर्द कम हो जाता है, लेकिन लिगामेंट अभी भी ठीक हो रहा है। स्थिर ब्रेस के चारों ओर एक रैप इस आवश्यकता को पूरा करता है: यह बिना किसी टिका के घुटने को स्थिर करने के लिए वेल्क्रो रैप और साइड पैनल का उपयोग करता है।

यह ग्रेड 2 की मोच के लिए क्यों काम करता है:

अनुकूलन योग्य संपीड़न: निश्चित आकार के ब्रेसिज़ के विपरीत, मॉडल के चारों ओर लपेटने से आप विशिष्ट क्षेत्रों में जकड़न को समायोजित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एमसीएल मोच के लिए आंतरिक घुटने पर कसकर, एलसीएल के लिए बाहरी)। यह घुटने के बाकी हिस्से को आरामदायक रखते हुए फटे लिगामेंट को लक्षित करता है।

निम्न-प्रोफ़ाइल डिज़ाइन: यह हिंग वाले ब्रेसिज़ की तुलना में पतला है, इसलिए यह जींस या वर्क पैंट के नीचे फिट बैठता है, जो हल्के कर्तव्यों पर लौटने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, घर से काम करना, काम चलाना)।

सौम्य लचीलापन: यह बैठने या बैठने (कुर्सी पर) के लिए घुटने को पूरी तरह से मोड़ने देता है, लेकिन फिर भी अचानक करवट बदलने (उदाहरण के लिए, गलीचे पर फिसलने) से रोकता है।

टॉप पिक: म्यूएलर एडजस्टेबल स्टेबलाइज्ड घुटने का ब्रेस

भौतिक चिकित्सक मिया चेन मध्य चरण की रिकवरी के लिए इस ब्रेस का उपयोग करती हैं: "मेरे मरीज़ों को यह महसूस करना पसंद नहीं है कि उन्होंने 'कास्ट पहना हुआ' है। यह ब्रेस एक 'सपोर्टिव रैप' जैसा लगता है। यह उनके लिए डेस्क पर खाना पकाने या टाइप करने के लिए पर्याप्त लचीला है, लेकिन साइड पैनल अभी भी लिगामेंट को अपनी जगह पर बनाए रखते हैं। मेरे पास ग्रेड 2 एलसीएल मोच से पीड़ित एक शिक्षिका थी, जो इसे कक्षा में पहनती थी {{5}उसके छात्रों ने कभी ध्यान भी नहीं दिया, और वह समय पर ठीक हो गई।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: राज की काम पर वापसी

राज, 41, एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर, बाइक गिरने के बाद ग्रेड 2 एमसीएल मोच से जूझ रहे थे: "मेरे डेस्क पर पहनने के लिए टिका हुआ ब्रेस बहुत भारी था। - मैं अपने पैरों को पार नहीं कर सकता था या अपनी कुर्सी के नीचे तक नहीं पहुंच सकता था," वह कहते हैं। "यह ब्रेस मेरे स्लैक्स के नीचे फिट बैठता है, और अगर मेरे घुटने में दिन के मध्य में दर्द महसूस होता है तो मैं इसे समायोजित कर सकता हूं। तीसरे सप्ताह तक, मैं बिना दर्द के 8 घंटे काम करने लगा था। इसने मुझे उपचार के दौरान उत्पादक बनने में मदद की।"

यह किसके लिए है:

ग्रेड 2 की मोच से मध्य - ठीक होना (सप्ताह 2-4)।

लोग हल्के दैनिक कार्यों (काम, कामकाज, घरेलू काम) पर लौट रहे हैं।

जिन्हें कपड़ों के नीचे फिट होने वाले कम प्रोफ़ाइल वाले ब्रेस की आवश्यकता होती है।

3. संपीड़न स्थिर आस्तीन (प्रकाश गतिविधि पर वापसी के लिए सर्वोत्तम: सप्ताह 4–6+)

4-6 सप्ताह तक, लिगामेंट अधिकतर ठीक हो जाता है, लेकिन हल्की गतिविधि (उदाहरण के लिए, कुत्ते को घुमाना, हल्के योग) के दौरान आप अभी भी हल्की अस्थिरता महसूस कर सकते हैं। एक संपीड़न स्थिर आस्तीन आपको पुनः चोट से बचाने के लिए सूक्ष्म समर्थन प्रदान करता है, साथ ही आपको सामान्य जीवन में वापस जाने के लिए अधिक स्वतंत्र रूप से चलने देता है।

यह ग्रेड 2 की मोच के लिए क्यों काम करता है:

स्नातक संपीड़न: यह घुटने में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, लंबे समय से चल रहे दर्द को कम करता है और अंतिम उपचार को तेज करता है। पिंडली पर दबाव सबसे कड़ा और जांघ पर ढीला होता है, इसलिए यह गति को प्रतिबंधित नहीं करता है।

अंतर्निर्मित स्टेबलाइजर्स: बुनियादी आस्तीन के विपरीत, इसमें पतले, लचीले साइड पैनल (कब्जाएं नहीं) हैं जो हीलिंग लिगामेंट के लिए कोमल समर्थन प्रदान करते हैं {{0}चलने के दौरान डगमगाने से रोकने के लिए पर्याप्त हैं लेकिन खिंचाव को सीमित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

सांस लेने योग्य कपड़ा: यह नमी सोखने वाली सामग्री से बना है, इसलिए आप इसे बिना पसीना बहाए घंटों तक पहन सकते हैं (चलने जैसी बाहरी गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण)।

शीर्ष चयन: 2XU संपीड़न स्थिर घुटने की आस्तीन

डॉ. रिवेरा देर से चरण में सुधार के लिए इसकी अनुशंसा करते हैं: "यह आस्तीन उन लोगों के लिए है जो अपने घुटनों का परीक्षण करने के लिए तैयार हैं, जैसे कि एक मील चलना या हल्की स्ट्रेचिंग करना। यह उन्हें घुटने की अत्यधिक सुरक्षा किए बिना चलने का आत्मविश्वास देता है, जो ताकत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। मेरे पास ग्रेड 2 एमसीएल मोच वाला एक धावक था जिसने जॉगिंग पर लौटने के लिए इसका इस्तेमाल किया था। कोई भी समस्या।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: ऐलेना की योग में वापसी

35 वर्षीय ऐलेना, एक योग प्रशिक्षक, को कक्षा में गिरने के बाद ग्रेड 2 एलसीएल मोच आ गई थी: "मैं अपने घुटने को फिर से नीचे की ओर मोड़ने से डर रही थी," वह कहती हैं। "यह आस्तीन मुझे सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त समर्थन देता है, लेकिन मैं अभी भी अपने सभी पोज़ कर सकता हूं। 5वें सप्ताह तक, मैं फिर से सौम्य कक्षाएं पढ़ा रहा था, और मेरे छात्र यह नहीं बता सकते थे कि मैं घायल हो गया हूं। इसने मुझे बिना किसी डर के उस चीज़ में वापस जाने में मदद की जो मुझे पसंद है।"

यह किसके लिए है:

ग्रेड 2 की मोच का देर से ठीक होना (सप्ताह 4–6+)।

हल्की गतिविधि (चलना, योग, हल्के जिम वर्कआउट) पर लौटें।

जो भारी ब्रेसिज़ से दूर जाने के लिए तैयार हैं।

सही ब्रेस कैसे चुनें (रिकवरी चरण + लिगामेंट प्रकार चेकलिस्ट)

अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ब्रेस का मिलान करने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का उपयोग करें:

1. अपने पुनर्प्राप्ति चरण को पहचानें

तीव्र (सप्ताह 1-2): हिंगेड ब्रेस (डॉनजॉय प्लेमेकर) - दर्द, सूजन और अस्थिरता के लिए।

मध्य (सप्ताह 2-4): ब्रेस के चारों ओर लपेटें (म्यूएलर एडजस्टेबल) - दैनिक कार्यों और कम प्रोफ़ाइल पहनने के लिए।

देर से (सप्ताह 4–6+): संपीड़न आस्तीन (2XU स्थिर) - हल्की गतिविधि और सामान्य में संक्रमण के लिए।

2. अपने लिगामेंट प्रकार से मेल करें

एमसीएल मोच (घुटने का अंदरूनी दर्द): "मीडियल सपोर्ट" (आंतरिक घुटने पर साइड पैनल) वाले ब्रेसिज़ चुनें - उदाहरण के लिए, डोनजॉय प्लेमेकर (हिंगेड) या म्यूएलर एडजस्टेबल (रैप-चारों ओर)।

एलसीएल मोच (बाहरी घुटने का दर्द): "पार्श्व समर्थन" (बाहरी घुटने पर साइड पैनल) वाले ब्रेसिज़ चुनें - अधिकांश ब्रांड अपने शीर्ष मॉडल के एलसीएल {{0}विशिष्ट संस्करण पेश करते हैं।

3. "हीलिंग फ़िट" के लिए परीक्षण

ब्रेस लगाने से पहले, इन्हें जांचें:

क्या आप बिना दर्द के (कुर्सी पर बैठकर) अपने घुटने को 90 डिग्री तक मोड़ सकते हैं?

जब आप 20 कदम चलते हैं तो क्या ब्रेस अपनी जगह पर रहता है?

यदि आपका घुटना सूज जाता है (उदाहरण के लिए, घंटों तक बैठने के बाद) तो क्या आप इसे समायोजित कर सकते हैं?

क्या यह एक बार में 4+ घंटों तक पहनने के लिए पर्याप्त आरामदायक है?

4. इन ग्रेड 2 ब्रेस गलतियों से बचें

गलती 1: पोस्ट पहनना-सर्जरी इम्मोबिलाइज़र

ये घुटने को अपनी जगह पर लॉक कर देते हैं, जिससे मांसपेशियों की क्षति होती है {{0}ग्रेड 2 मोच के लिए भयानक, जिसे ठीक करने के लिए गति की आवश्यकता होती है। इसे ठीक करें: टिका हुआ, लपेटा हुआ, चारों ओर, या स्थिर आस्तीन से चिपके रहें।

गलती 2: "एक-आकार-सभी के लिए फिट बैठता है" ब्रेस खरीदना

एक ब्रेस जो बहुत बड़ा है, स्लाइड करता है; परिसंचरण में बहुत छोटी कटौती। इसे ठीक करें: अपने घुटने की परिधि को मापें (घुटने की टोपी के ऊपर और नीचे 3 इंच) और ब्रांड के आकार चार्ट का पालन करें।

गलती 3: दर्द कम हो जाने पर ब्रेस को छोड़ देना

लिगामेंट पूरी तरह से ठीक होने से पहले ही दर्द दूर हो जाता है। जल्दी रुकने से दोबारा चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसे ठीक करें: ब्रेस को पूरे 4-6 सप्ताह तक पहनें, भले ही आप बेहतर महसूस करें।

ग्रेड 2 की मोच (ब्रेस से परे) को तेजी से ठीक करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

ब्रेस शक्तिशाली होता है-लेकिन इसे इन चरणों के साथ जोड़ने से पुनर्प्राप्ति समय कम हो जाता है:

1. बर्फ + ऊंचाई (तीव्र चरण)

दिन में 3 बार 15-20 मिनट के लिए घुटने पर बर्फ लगाएं और बैठते समय इसे अपने दिल के ऊपर रखें। इससे सूजन कम हो जाती है, जिससे ब्रेस बेहतर ढंग से काम करने लगता है (सूजन के कारण ब्रेस ढीला या कड़ा महसूस हो सकता है)।

2. हल्के व्यायाम करें (मध्य-अंतिम चरण)

भौतिक चिकित्सक मिया चेन इनकी अनुशंसा करती हैं:

सीधा पैर उठाता है: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैर (घुटने सीधे) को जमीन से 6 इंच ऊपर उठाएं, 5 सेकंड (10 प्रतिनिधि) रोकें - लिगामेंट को सहारा देने के लिए क्वाड ताकत बनाता है।

सीपी: अपनी तरफ लेटें, अपने घुटनों को 90 डिग्री मोड़ें, अपने ऊपरी घुटने को ऊपर उठाएं (पैरों को एक साथ रखें) - ग्लूट्स को मजबूत करता है, जो घुटने को स्थिर करता है।

एड़ी का खिसकना: दीवार के सहारे अपनी पीठ टिकाकर बैठें, अपनी एड़ी को अपने बट की ओर सरकाएं (घुटने मोड़ें), 5 सेकंड रुकें (8 प्रतिनिधि) - मोच पर दबाव डाले बिना लचीलेपन में सुधार होता है।

3. उच्च प्रभाव वाली गतिविधि से बचें (साफ़ होने तक)

जब तक आपका पीटी यह न कहे कि यह सुरक्षित है तब तक दौड़ना, कूदना या खेल खेलना छोड़ दें। ये हरकतें हीलिंग लिगामेंट पर बहुत अधिक दबाव डालती हैं {{1}यहां तक ​​कि ब्रेस के साथ भी।

अंतिम विचार: सही ब्रेस आपका रिकवरी पार्टनर है

जेमी अब अपने फुटबॉल बैग में डोनजॉय टिका हुआ ब्रेस रखती है, शायद: "उस ब्रेस ने न सिर्फ मेरे घुटने को ठीक किया है, बल्कि इसने मुझे चोटों का सम्मान करना सिखाया है," वह कहती है। "मैं सोचता था कि 'इसे सख्त करना' ही सही रास्ता है, लेकिन अब मुझे पता है कि सही समर्थन आपको तेजी से और मजबूत रूप से ठीक होने देता है। इस सीज़न में, मैं अपने घुटनों को मोड़ने वाले खिलाड़ियों को भी इसकी सलाह देता हूं-क्योंकि मैंने इसे काम करते देखा है।"

ग्रेड 2 घुटने के लिगामेंट की मोच से आपका जीवन पटरी से नहीं उतरता। दायां ब्रेस फटे हुए ऊतकों को स्थिर करता है, दर्द को कम करता है, और आपको ठीक होने के लिए पर्याप्त रूप से हिलने-डुलने देता है {{2}ताकि आप कोचिंग, काम या योगाभ्यास में वापस आ सकें। चाहे आप तीव्र दर्द के चरण में हों, काम पर लौट रहे हों, या गतिविधि में वापस आ रहे हों, आपकी यात्रा के लिए एक ब्रेस बनाया गया है।

याद रखें: ग्रेड 2 की मोच को ठीक करने का मतलब "बेहतर होने तक आराम करना" नहीं है, बल्कि यह आपके घुटने को मजबूत रखते हुए लिगामेंट की मरम्मत के लिए लक्षित समर्थन का उपयोग करने के बारे में है। सही ब्रेस और थोड़े से धैर्य के साथ, आप अपनी सोच से कहीं अधिक तेजी से उस जीवन में वापस आ जाएंगे जिसे आप पसंद करते हैं।

आपका घुटना ठीक होने लायक है। बुद्धिमानी से चुनें, और पुनर्प्राप्ति शुरू होने दें।

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