घुटने के तनाव से बचने के लिए एथलीटों को टेनिस के लिए किस घुटने के ब्रेस का उपयोग करना चाहिए

जब उसके युगल साथी ने मेडिकल टाइमआउट की मांग की तो मिया अपने घुटनों को धड़काते हुए स्कोरबोर्ड की ओर देखती रही। 27{2}वर्षीय{3}युवा ने मैच में वाइड फोरहैंड का पीछा करते हुए, लो बैकहैंड के लिए स्लाइड करते हुए, और नेट वॉली के लिए तेजी से घूमते हुए बिताया था{{6}सभी टेनिस मूव्स ने उसके घुटनों पर गंभीर दबाव डाला था। वह कहती हैं, ''तीसरे सेट तक, मैं मुश्किल से अपना घुटना सीधा कर पाई।'' "मैं एक सस्ते कंप्रेशन स्लीव का उपयोग कर रहा था, लेकिन जब मैं फिसलता था और साइड स्ट्रेन को नहीं रोकता था तो यह बंडल हो जाता था। मेरे फिजिकल थेरेपिस्ट, जो कॉलेज टेनिस खेलते थे, ने मेरे खेल पर एक नज़र डाली और कहा, 'आपको एक ऐसे ब्रेस की ज़रूरत है जो टेनिस की विशिष्ट अव्यवस्था को संभाल सके, जिम स्लीव की नहीं।' उसने मुझे एक पार्श्वस्थिर ब्रेस दिया, और एक सप्ताह के भीतर, दर्द दूर हो गया। अब मैं इसे हर अभ्यास और मैच में पहनता हूं-मैं न केवल बेहतर खेलता हूं; मैं बिना किसी डर के खेलता हूं।”

टेनिस घुटने में खिंचाव की एक आपदा है जो घटित होने की प्रतीक्षा कर रही है। दौड़ने या साइकिल चलाने (जो रैखिक गति का उपयोग करते हैं) के विपरीत, टेनिस आपके घुटनों को प्रत्येक बिंदु पर तीन उच्च तनाव वाली गतिविधियों को संभालने के लिए मजबूर करता है:

पार्श्व स्लाइड: चौड़े फोरहैंड/बैकहैंड को हिट करने के लिए फिसलने से आपके शरीर का वजन 2-3 गुना बाहरी घुटने में चला जाता है, जिससे आईटी बैंड और लेटरल कोलेटरल लिगामेंट (एलसीएल) पर दबाव पड़ता है।

त्वरित धुरी: बेसलाइन से नेट की ओर घूमने से घुटना मुड़ जाता है, जिससे मेनिस्कस और पेटेलर टेंडन पर दबाव पड़ता है।

जंपिंग वॉली: छलांग लगाकर उतरने (ऊपर से या ऊंचे वॉली से मारने के लिए) घुटने के माध्यम से शॉकवेव्स भेजता है, जिससे अत्यधिक उपयोग से तनाव बिगड़ जाता है।

एक सामान्य ब्रेस (जैसे स्पोर्ट्स स्लीव या कठोर पोस्ट{{0}चोट ब्रेस) यहां सुरक्षा नहीं कर सकता है {{1}यह या तो स्लाइड के दौरान फिसल जाता है, धुरी को रोक देता है, या लंबे मैचों के दौरान पसीने को रोक देता है। सबसे अच्छे टेनिस घुटने के ब्रेसिज़ "कोर्ट के लिए तैयार" होते हैं: वे पार्श्व गति, कुशन प्रभाव को स्थिर करते हैं, और आपको स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति देते हुए स्लाइड और पिवोट्स के माध्यम से बने रहते हैं। नीचे, हम पता लगाएंगे कि आपकी खेल शैली और तनाव के जोखिमों के लिए कौन सा उपयुक्त है।

पहला: क्या तनाव की रोकथाम के लिए ब्रेस को "टेनिस-तैयार" बनाता है? (गैर--परक्राम्य विशेषताएं)

टेनिस किसी भी अन्य खेल की तुलना में ब्रेस की अधिक मांग करता है। तनाव से बचने के लिए ये विशेषताएं महत्वपूर्ण हैं:

पार्श्व स्थिरीकरण: कठोर या लचीले साइड पैनल जो स्लाइड के दौरान घुटने को अंदर की ओर झुकने (वाल्गस पतन) या बाहर की ओर खिसकने (वेरस शिफ्ट) से रोकते हैं। आईटी बैंड और एलसीएल स्ट्रेन के खिलाफ यह #1 बचाव है।

नॉन-स्लिप डिज़ाइन: ऊपर/नीचे सिलिकॉन ग्रिपर या एंटी-स्लिप फैब्रिक जो स्लाइड, पिवोट्स और जंप के दौरान ब्रेस को जगह पर रखता है। एक फिसलने वाला ब्रेस बिगड़ते तनाव को स्थिर करने की अपनी क्षमता खो देता है।

सांस लेने योग्य, नमीयुक्त {{0}सोने वाला कपड़ा: टेनिस मैच 1-3 घंटे तक चलते हैं, और पसीने के कारण जलन या फिसलन हो जाती है। जालीदार पैनल या तुरंत सूखने वाला कपड़ा घुटनों को ठंडा और सूखा रखता है।

पिवोट्स के लिए पर्याप्त लचीला: ब्रेस को आपके घुटने को मोड़ने देना चाहिए (नेट पिवोट्स के लिए) और पूरी तरह से मोड़ने देना चाहिए (कम स्लाइड के लिए) कोई कठोर टिका नहीं जो गति को प्रतिबंधित करती हो।

इम्पैक्ट कुशनिंग: पटेलर (घुटने की टोपी) के चारों ओर एक नरम पैड जो जंपिंग वॉली से झटके को अवशोषित करता है, जिससे पटेलर कण्डरा पर तनाव कम हो जाता है।

टेनिस कोच रयान टोरेस, जो जूनियर और वयस्क प्रतिस्पर्धी खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करते हैं, बताते हैं: "टेनिस ब्रेसिज़ तनाव को 'ठीक' करने के बारे में नहीं हैं।रोकथामयह। एक अच्छा ब्रेस उन हरकतों का अनुमान लगाता है जो घुटनों को चोट पहुँचाती हैं और तनाव आने से पहले उन्हें सहारा देती है। इसे आपके शरीर के विस्तार की तरह महसूस होना चाहिए, बाधा नहीं।"

1. पार्श्व-स्थिर संपीड़न ब्रेस (एकल खिलाड़ियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: वाइड स्लाइड)

एकल खिलाड़ी युगल खिलाड़ियों की तुलना में 2-3 गुना अधिक दौड़ते हैं, वाइड गेंदों का पीछा करते हैं और लगातार फिसलते हैं - बाहरी घुटने (आईटी बैंड, एलसीएल) पर अत्यधिक दबाव डालते हैं। एक पार्श्व स्थिर संपीड़न ब्रेस लचीले साइड पैनल (पार्श्व शिफ्ट को रोकने के लिए) के साथ कोमल संपीड़न (थकान को कम करने के लिए) को जोड़ता है, जो इसे एकल के नॉनस्टॉप आंदोलन के लिए आदर्श बनाता है।

यह तनाव को क्यों रोकता है:

लचीले साइड पैनल: आंतरिक और बाहरी घुटने पर पतले, प्रबलित पैनल जो "गाइड" के रूप में कार्य करते हैं -घुटने को स्लाइड के दौरान बहुत दूर जाने से रोकते हैं। मिया के ब्रेस में ये पैनल हैं: "जब मैं चौड़े फोरहैंड के लिए स्लाइड करता हूं, तो मुझे लगता है कि पैनल मेरे घुटने को 'पकड़' लेते हैं {{2}अब मेरे आईटी बैंड में जलन नहीं होती। दूसरे सेट से तनाव कम हो जाता था; अब मैं टाईब्रेकर के माध्यम से तरोताजा महसूस करता हूं।"

स्नातक संपीड़न: थके हुए क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, मांसपेशियों की थकान को कम करता है (तनाव का एक प्रमुख कारण -थकी हुई मांसपेशियां घुटने को स्थिर नहीं कर पाती हैं)।

निम्न-प्रोफ़ाइल फ़िट: टेनिस शॉर्ट्स के नीचे फिट होने के लिए पर्याप्त पतला, ताकि स्लाइड के दौरान यह कोर्ट से न रगड़े।

शीर्ष चयन: नियो-जी टेनिस लेटरल सपोर्ट ब्रेस

कोच टोरेस एकल खिलाड़ियों के लिए इसकी अनुशंसा करते हैं: "यह मेरे एकल एथलीटों के बीच सबसे लोकप्रिय ब्रेस है। साइड पैनल घूमने के लिए पर्याप्त लचीले हैं, लेकिन पार्श्व तनाव को रोकने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। मैंने इस ब्रेस पर स्विच करने के बाद खिलाड़ियों को अपने घुटने के दर्द को 70% तक कम कर दिया है। - वे अपने घुटनों की चिंता किए बिना अधिक गेंदों का पीछा कर सकते हैं।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: मिया की एकल वापसी

नियो{0}}जी ब्रेस पर स्विच करने के बाद, मिया के एकल खेल में सुधार हुआ: "मैं तनाव के कारण वाइड दौड़ने से बचती थी-अब मैं हर गेंद का पीछा करती हूं," वह कहती हैं। "पिछले हफ्ते, मैंने अपने प्रतिद्वंद्वी को तीसरे सेट के टाईब्रेकर में हराकर एक मैच जीता। मेरा घुटना उतना ही तरोताजा महसूस हुआ जितना पहले गेम में था। इस ब्रेस ने न केवल तनाव को रोका; इसने मुझे और अधिक आक्रामक खिलाड़ी बना दिया।"

यह किसके लिए है:

एकल खिलाड़ी (या युगल खिलाड़ी जो अधिक कोर्ट कवर करते हैं)।

आईटी बैंड तनाव या पार्श्व घुटने की परेशानी के इतिहास वाले एथलीट।

जो बार-बार स्लाइड करते हैं या वाइड गेंदों का पीछा करते हैं।

2. पटेलर स्टेबलाइजिंग स्ट्रैप (डबल्स खिलाड़ियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नेट पिवोट्स)

युगल खिलाड़ी नेट पर अधिक समय बिताते हैं, त्वरित पिवोट बनाते हैं (फोरहैंड से बैकहैंड वॉली तक) और ओवरहेड के लिए कूदते हैं, जिससे पेटेलर टेंडन और नीकैप पर दबाव पड़ता है। एक पटेलर स्थिरीकरण पट्टा पटेला को लक्षित करता है, जिससे धुरी और छलांग के दौरान दबाव कम हो जाता है।

यह तनाव को क्यों रोकता है:

पटेलर टेंडन राहत: एक नरम, समायोज्य पट्टा जो घुटने के ठीक नीचे बैठता है, पेटेलर कण्डरा पर हल्का ऊपर की ओर दबाव डालता है। इससे घुमाव (जब कंडरा खिंचता है) और कूदने (जब यह प्रभाव को अवशोषित करता है) के दौरान तनाव कम हो जाता है।

न्यूनतम थोक: यह एक एकल, पतला पट्टा है जिसमें नेट पिवोट्स को प्रतिबंधित करने के लिए कोई साइड पैनल नहीं है। क्रॉस वॉली मारने के लिए आप अपने घुटने को स्वतंत्र रूप से मोड़ सकते हैं।

समायोज्य तनाव: वेल्क्रो आपको आकस्मिक खेल के लिए जकड़न को ढीला करने देता है, उच्च तीव्रता वाले मैचों के लिए कसने देता है।

टॉप पिक: म्यूएलर टेनिस पटेलर स्ट्रैप

भौतिक चिकित्सक सारा लुईस, जो टेनिस खिलाड़ियों के साथ काम करती हैं, युगल एथलीटों के लिए इस पट्टा का उपयोग करती हैं: "डबल्स नेट खेल पूरी तरह से त्वरित धुरी और छलांग के बारे में है। यह पट्टा रास्ते में आए बिना पेटेलर टेंडन की रक्षा करता है। मेरे पास एक युगल टीम है जो घुटने के तनाव के कारण शुरुआती दौर में हारने से लेकर इन पट्टियों का उपयोग करने के बाद फाइनल में पहुंचने तक चली गई। यह आसान है, लेकिन यह काम करता है।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: जेक की दोहरी शुद्ध सफलता

जेक, 31, एक युगल विशेषज्ञ, नेट पिवोट्स से पेटेलर तनाव से जूझ रहे थे: "हर बार जब मैं बैकहैंड वॉली मारने के लिए घूमता था, तो मुझे अपने घुटने के नीचे तेज दर्द महसूस होता था," वे कहते हैं। "इस स्ट्रैप ने इसे बदल दिया है। मैं तेजी से घूम सकता हूं, ओवरहेड्स के लिए कूद सकता हूं, और यहां तक ​​कि नीची गेंद को उठाने के लिए घुटनों के बल भी बैठ सकता हूं, कोई तनाव नहीं। मेरे साथी और मैंने हाल ही में अपना स्थानीय टूर्नामेंट जीता है, और मेरा घुटना पूरे समय बहुत अच्छा महसूस कर रहा है।"

यह किसके लिए है:

युगल खिलाड़ी (विशेषकर नेट खिलाड़ी)।

पेटेलर टेंडोनाइटिस ("जम्पर का घुटना") या घुटने की टोपी में खिंचाव वाले एथलीट।

जो बार-बार घुमाव या छलांग लगाते हैं।

3. इम्पैक्ट कुशनिंग के साथ घुटने का ब्रेस (आक्रामक खिलाड़ियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: जंपिंग वॉली)

आक्रामक खिलाड़ी, {{0}जो ओवरहेड के लिए कूदते हैं, गेंद के लिए गोता लगाते हैं, या हार्ड कोर्ट पर खेलते हैं (जिसका प्रभाव अधिक होता है) {{1}जिन्हें झटके से संबंधित तनाव के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। प्रभाव कुशनिंग के साथ एक टिका हुआ घुटने का ब्रेस एक गद्देदार पटेला कप के साथ पार्श्व समर्थन को जोड़ता है, झटके को अवशोषित करता है और गति को स्थिर करता है।

यह तनाव को क्यों रोकता है:

शॉक-अवशोषित पटेला कप: घुटने की टोपी के चारों ओर एक नरम, जेल से भरा हुआ कप जो छलांग और हार्ड लैंडिंग (हार्ड कोर्ट के लिए महत्वपूर्ण) के प्रभाव को अवशोषित करता है। इससे पेटेलर कंडरा और उपास्थि पर तनाव कम हो जाता है।

समायोज्य टिकाएँ: आपको स्लाइड के लिए घुटने को पूरी तरह से मोड़ने दें, लेकिन ओवरहेड लैंडिंग के दौरान अधिक विस्तार (जो पिछले घुटने पर दबाव डालता है) को रोकें।

टिकाऊ कपड़ा: घर्षण प्रतिरोधी सामग्री, जो गोता लगाने और हार्ड कोर्ट पर फिसलने में सक्षम है, मैच के बीच में नहीं फटती है।

टॉप पिक: ब्रेग फ्यूजन टेनिस हिंगेड ब्रेस

कोच टोरेस आक्रामक खिलाड़ियों के लिए इसका उपयोग करते हैं: "हार्ड कोर्ट घुटनों पर क्रूर होते हैं {{0}इस ब्रेस की गद्दी से बढ़त मिलती है। मेरे पास एक 19{3}वर्षीय{4}युवा खिलाड़ी है जो हर ओवरहेड के लिए कूदता है{{5}उसे मैच के बाद घुटने में दर्द होता था, लेकिन अब वह दर्द-मुक्त है। टिकाएं उसे बिना किसी बाधा के स्थिरता प्रदान करती हैं खेल।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: लीला की कठिन न्यायालय विजय

22 साल की लीला, एक आक्रामक एकल खिलाड़ी जो हार्ड कोर्ट पर प्रतिस्पर्धा करती है, जंप से संबंधित तनाव से जूझती थी: "हर बार जब मैं ओवरहेड से उतरती थी, तो मेरे घुटने में कई दिनों तक दर्द रहता था," वह कहती है। "यह ब्रेस का पटेला कप प्रभाव को अवशोषित कर लेता है-अब मैं जितना चाहूं कूद सकता हूं। पिछले महीने, मैंने एक हार्ड कोर्ट टूर्नामेंट जीता, और हर मैच के बाद मेरा घुटना ठीक महसूस हुआ। यह मेरे घुटने के लिए शॉक एब्जॉर्बर होने जैसा है।"

यह किसके लिए है:

आक्रामक खिलाड़ी जो गेंदों के लिए बार-बार कूदते हैं या गोता लगाते हैं।

एथलीट जो हार्ड कोर्ट (उच्च प्रभाव) या क्ले कोर्ट (अधिक स्लाइडिंग) पर खेलते हैं।

जिनके घुटने में चोट से संबंधित तनाव का इतिहास हो।

4. हल्के संपीड़न आस्तीन (मनोरंजक खिलाड़ियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: हल्का तनाव निवारण)

मनोरंजक खिलाड़ी{{0}जो मनोरंजन के लिए सप्ताह में 1-2 बार खेलते हैं{{3}उन्हें भारी समर्थन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन फिर भी उन्हें आकस्मिक खेल से हल्के तनाव को रोकने की आवश्यकता होती है। एक हल्की संपीड़न आस्तीन कोमल समर्थन प्रदान करती है, मांसपेशियों की थकान को कम करती है, और कैज़ुअल मैचों के लिए पहनना आसान है।

यह तनाव को क्यों रोकता है:

हल्का संपीड़न: थके हुए पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, आकस्मिक मैचों के बाद दर्द को कम करता है। यह बहुत तंग नहीं है, इसलिए आप बिना किसी प्रतिबंध के स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं।

सांस लेने योग्य कपड़ा: मेश पैनल 1 घंटे के मैच के दौरान घुटनों को ठंडा रखते हैं, जिससे आपको जलन नहीं होती है।

आसान चालू/बंद: मोज़े की तरह फिसलता है {{0}आकस्मिक खेल से पहले झंझट करने के लिए कोई पट्टियाँ या टिका नहीं।

टॉप पिक: 2XU टेनिस कंप्रेशन स्लीव

सारा लुईस मनोरंजक खिलाड़ियों के लिए इसकी सिफ़ारिश करती हैं: "यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो मनोरंजन के लिए खेलते हैं लेकिन नहीं चाहते कि हल्का तनाव किसी और बदतर स्थिति में बदल जाए। संपीड़न थकान को कम करता है, और यह इतना हल्का है कि आप भूल जाएंगे कि आपने इसे पहना है। मेरे पास एक 45{3}}वर्षीय-पुराना मनोरंजक खिलाड़ी है जो अब एक बार के बजाय सप्ताह में दो बार खेलता है-वह कहता है कि आस्तीन उसके घुटने को चोट लगने से बचाता है घाव।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: राज का कैज़ुअल प्ले रिलीफ

45 वर्षीय मनोरंजक खिलाड़ी राज को सप्ताहांत के मैचों के बाद घुटने में हल्का दर्द महसूस होता था: "मैं मनोरंजन के लिए खेलता हूं, लेकिन दर्द सोमवार तक बना रहेगा," वह कहते हैं। "इस स्लीव का दबाव मेरे घुटने को ढीला रखता है-अब मैं 2 घंटे तक खेल सकता हूं और अगले दिन अच्छा महसूस कर सकता हूं। इसे पहनना आसान है, और यह मेरे खेल के रास्ते में नहीं आता है। मैं इसे तब भी पहनता हूं जब मैं अपनी सर्विस का अभ्यास करता हूं।"

यह किसके लिए है:

मनोरंजक खिलाड़ी (1-2 मैच/सप्ताह)।

ऐसे एथलीट जिनका गंभीर तनाव का कोई इतिहास नहीं है, लेकिन जो हल्के दर्द को रोकना चाहते हैं।

जो लोग सरल, कम रखरखाव वाला ब्रेस पसंद करते हैं।

सही टेनिस ब्रेस कैसे चुनें (प्लेस्टाइल + स्ट्रेन चेकलिस्ट)

अपने खेल के साथ ब्रेस का मिलान करने के लिए इस चेकलिस्ट का उपयोग करें:

1. अपनी खेल शैली को पहचानें

एकल (विस्तृत स्लाइड, लंबे मैच): पार्श्व-स्थिर संपीड़न ब्रेस (नियो-जी)।

डबल्स (नेट पिवोट्स, जंप्स): पटेलर स्थिरीकरण पट्टा (म्यूएलर)।

आक्रामक (छलांग, गोता, हार्ड कोर्ट): इम्पैक्ट कुशनिंग (ब्रेग) के साथ हिंगेड ब्रेस।

मनोरंजक (आकस्मिक खेल, हल्का दर्द): हल्के संपीड़न आस्तीन (2XU)।

2. अपने तनाव के इतिहास पर विचार करें

आईटी बैंड/पार्श्व तनाव: पार्श्व-स्थिर ब्रेस.

पटेलर टेंडोनाइटिस/जम्पर का घुटना: पटेलर पट्टा.

प्रभाव-संबंधित तनाव (हार्ड कोर्ट): कुशनिंग के साथ टिका हुआ ब्रेस।

हल्की पोस्ट-दर्द से मेल खाती है: संपीड़न आस्तीन.

3. "कोर्ट फ़िट" के लिए परीक्षण

खरीदने से पहले, अभ्यास सत्र के लिए ब्रेस आज़माएँ:

क्या आप ब्रेस को गुच्छित या फिसले बिना स्लाइड कर सकते हैं?

क्या आप बिना किसी प्रतिबंध के नेट पर तेजी से घूम सकते हैं?

क्या आप अपने घुटने में ब्रेस धंसने का एहसास किए बिना कूद और उतर सकते हैं?

क्या यह 30 मिनट की हिट के दौरान ठंडा और सूखा रहता है?

4. इन टेनिस ब्रेस गलतियों से बचें

गलती 1: कठोर पोस्ट का उपयोग करना-चोट ​​ब्रेस

ये ब्रेसिज़ टेनिस स्लाइड और पिवोट्स के लिए महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रतिबंधित करते हैं। इसे ठीक करें: लचीले समर्थन के साथ एक टेनिस-विशिष्ट ब्रेस चुनें।

गलती 2: ब्रेस बहुत टाइट पहनना

एक टाइट ब्रेस रक्त प्रवाह को कम कर देता है, जिससे मांसपेशियों की थकान (और तनाव) बढ़ जाती है। इसे ठीक करें: आपको ब्रेस और अपने घुटने के बीच एक उंगली डालने में सक्षम होना चाहिए।

गलती 3: मांसपेशियों को मजबूत करने के बजाय ब्रेस पर निर्भर रहना

एक ब्रेस आपके घुटने को सहारा देता है, लेकिन मजबूत क्वाड्स और ग्लूट्स लंबे समय तक तनाव को रोकते हैं। सप्ताह में 2-3 बार लेग लिफ्ट्स (क्वाड्स) और क्लैमशेल्स (ग्लूट्स) करें। कोच टोरेस कहते हैं: "जो खिलाड़ी ताकत का काम छोड़ देते हैं उन्हें अक्सर ब्रेसिज़ की आवश्यकता होती है। मांसपेशियां आपकी रक्षा की पहली पंक्ति हैं।"

अंतिम विचार: सही ब्रेस आपको निडर होकर खेलने देता है

मिया अब प्रत्येक एकल मैच में अपना पार्श्वस्थिर ब्रेस पहनती है, और वह क्षेत्रीय रैंकिंग में ऊपर चढ़ गई है: "इस ब्रेस ने न केवल तनाव को रोका, बल्कि इसने मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ खेलने का आत्मविश्वास दिया," वह कहती हैं। "मैं वाइड गेंदों का पीछा कर सकता हूं, बैकहैंड के लिए स्लाइड कर सकता हूं और अपने घुटने की चिंता किए बिना नेट पर घूम सकता हूं। टेनिस मेरा जुनून है, और यह ब्रेस मुझे इसे वैसे ही खेलने देता है जैसा मैं चाहता हूं।"

घुटने में खिंचाव के डर से टेनिस नहीं खेलना चाहिए। दायां ब्रेस आपके घुटने को स्थिर करता है, प्रभाव को अवशोषित करता है, और आपको स्वतंत्र रूप से चलने देता है {{1}ताकि आप अपने घुटने की सुरक्षा पर नहीं, बल्कि जीतने वाले बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें। चाहे आप एकल योद्धा हों, युगल नेट विशेषज्ञ हों, आक्रामक प्रतिस्पर्धी हों, या आकस्मिक खिलाड़ी हों, आपके खेल के लिए एक ब्रेस बनाया गया है।

याद रखें: सबसे अच्छा टेनिस घुटने का ब्रेस वह नहीं है जो "आपको बंद कर देता है" -यह वह है जो आपको पूरी ताकत से खेलने के लिए स्वतंत्र कर देता है। सही ब्रेस के साथ, आपकी अगली स्लाइड, पिवोट या जंप कोई जोखिम नहीं होगा {{2}यह एक विजयी कदम होगा।

आपका घुटना सुरक्षित रहने का हकदार है। बुद्धिमानी से चुनें, और बिंदुओं को प्रवाहित होने दें।

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