किस प्रकार की उंगली ऑर्थोटिक टेनोसिनोवाइटिस वाले लोगों के लिए दर्द से राहत देती है?

हर सुबह, 42{1}वर्षीय बेकर मिया अपनी दाहिनी तर्जनी को सीधा करने के लिए संघर्ष करते हुए 5 मिनट बिताती है। वह कहती हैं, ''यह ऐसा है जैसे यह मुट्ठी में फंस गया हो।'' "जब यह अंततः फूटता है, तो इतना बुरा दर्द होता है कि मैं रोना चाहता हूं। मुझे पूरे दिन आटा गूंधना और केक जमाना पड़ता है - यह टेनोसिनोवाइटिस मेरा काम बर्बाद कर रहा है।"

यदि आपको टेनोसिनोवाइटिस (उंगली टेंडन की रक्षा करने वाले तरल पदार्थ से भरे आवरण की सूजन) है, तो आप इस दर्द को भी जानते हैं: सुबह सबसे पहले उंगलियों में अकड़न, जब आप झुकते हैं या किसी अंक को सीधा करते हैं तो तेज "तड़कना", और दोहराए जाने वाले कार्यों (टाइपिंग, खाना बनाना, क्राफ्टिंग) के बाद धड़कना। समय के साथ, सूजन बदतर हो जाती है {{2}यहां तक ​​कि कॉफी मग पकड़ना भी असहनीय लगता है।

फिंगर ऑर्थोटिक्स टेनोसिनोवाइटिस दर्द के लिए एक गेम चेंजर है, लेकिन सभी ऑर्थोटिक्स एक जैसे काम नहीं करते हैं। सबसे अच्छे वे सूजन वाले कण्डरा आवरण को स्थिर करते हैं, कण्डरा और आवरण के बीच घर्षण को कम करते हैं, और दैनिक जीवन को प्रतिबंधित किए बिना आपकी उंगली को आराम देते हैं। नीचे, हम टूट जायेंगेकौनऑर्थोटिक्स टेनोसिनोवाइटिस के विभिन्न लक्षणों के लिए दर्द से राहत देते हैं, साथ ही यह भी कि अपनी दिनचर्या में फिट बैठने वाले को कैसे चुनें (अब अपने पसंदीदा कार्यों का त्याग नहीं करना पड़ेगा)।

पहला: टेनोसिनोवाइटिस दर्द क्यों देता है-और ऑर्थोटिक्स इसे कैसे ठीक करते हैं

यह समझने के लिए कि कौन सा ऑर्थोटिक काम करता है, आपको यह जानना होगा कि आपकी उंगली में क्या हो रहा है:

टेनोसिनोवाइटिस (अक्सर इसे "ट्रिगर फिंगर" कहा जाता है जब यह अटकने, टूटने जैसी अनुभूति का कारण बनता है) तब होता है जब बार-बार गति, अति प्रयोग या चोट कण्डरा आवरण को परेशान करती है। यह आवरण आपके टेंडन के लिए एक "चिकनाई वाली ट्यूब" की तरह काम करता है। जब इसमें सूजन आती है, तो यह सूज जाती है और ट्यूब सिकुड़ जाती है। आपका टेंडन अब आसानी से सरक नहीं सकता, इसलिए जब आप अपनी उंगली हिलाते हैं तो यह पकड़ लेता है या "ट्रिगर" हो जाता है।

फिंगर ऑर्थोटिक्स दर्द से राहत दिलाते हैं:

जोड़ को स्थिर करना: उंगली को थोड़ा मुड़ी हुई (तटस्थ) स्थिति में रखने से सूजन वाली म्यान पर दबाव कम हो जाता है, जिससे घर्षण और जलन कम हो जाती है।

"ट्रिगरिंग" को रोकना: अत्यधिक झुकने या सीधा करने को सीमित करके, ऑर्थोटिक्स टेंडन को संकीर्ण म्यान में फंसने से रोकता है।

आराम को बढ़ावा देना: सूजन वाले म्यान के लिए हल्का आराम भी सूजन को कम करने में मदद करता है। {{0}ऑर्थोटिक्स आपको याद दिलाते हैं कि उंगली का अधिक उपयोग न करें।

हालाँकि, गलत ऑर्थोटिक, दर्द को बदतर बना सकता है: बहुत अधिक तंग ऑर्थोटिक परिसंचरण को बाधित करता है, जबकि बहुत ढीला ऑर्थोटिक कण्डरा को स्थिर करने में कुछ भी नहीं करता है। कुंजी ऑर्थोटिक से मेल खा रही हैकैसेआपका टेनोसिनोवाइटिस आपको प्रभावित करता है।

फिंगर ऑर्थोटिक्स के 4 प्रकार जो टेनोसिनोवाइटिस के दर्द से राहत दिलाते हैं

सभी टेनोसिनोवाइटिस एक जैसे नहीं होते हैं। यहां प्रत्येक परिदृश्य के लिए सर्वोत्तम ऑर्थोटिक्स हैं, जो भौतिक चिकित्सकों और उपयोगकर्ता समीक्षाओं द्वारा समर्थित हैं।

1. रात्रिकालीन इमोबिलाइजिंग ऑर्थोटिक्स: सुबह की जकड़न और गंभीर ट्रिगरिंग के लिए

यदि आपका सबसे बुरा दर्द जागते समय होता है (आपकी उंगली मुड़ी हुई स्थिति में "लॉक" होती है), तो रात के समय इमोबिलाइजिंग ऑर्थोटिक आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। जब आप सोते हैं तो ये आपकी उंगली को सौम्य तटस्थ स्थिति में रखते हैं, जिससे टेंडन को रात भर अटकने से बचाया जा सकता है।

टॉप पिक: ब्रेसएबिलिटी ट्रिगर फिंगर नाइट स्प्लिंट

यह क्यों काम करता है: किनारे पर कठोर प्लास्टिक के साथ नरम, सांस लेने योग्य फोम से बना, यह आपकी उंगली को कसकर मुड़ने से रोकता है (सुबह लॉकिंग का मुख्य कारण)। वेल्क्रो का पट्टा समायोज्य है, इसलिए आप एक आरामदायक (लेकिन तंग नहीं) फिट पा सकते हैं, और फोम अस्तर दुखती त्वचा के खिलाफ रगड़ नहीं पाएगा।

प्रमुख विशेषताऐं: हाइपोएलर्जेनिक सामग्री (संवेदनशील त्वचा के लिए बढ़िया), मशीन से धोने योग्य (साप्ताहिक रूप से इसे कपड़े धोने में डालें), और किसी भी उंगली में फिट बैठता है (पिंकी से अंगूठे तक) बस जरूरत पड़ने पर फोम को ट्रिम कर दें।

के लिए सर्वोत्तम: गंभीर ट्रिगरिंग वाले लोग (दिन में कई बार उंगलियां बंद हो जाती हैं) या सुबह की कठोरता जो घंटों तक रहती है।

उपयोगकर्ता समीक्षा: "मैं सुबह 3 बजे उठ जाता था क्योंकि मेरी मध्यमा उंगली लॉक हो गई थी और फड़क रही थी। यह स्प्लिंट इसे इतना सीधा रखता है कि लॉक न हो, लेकिन इतना सीधा नहीं है कि यह असुविधाजनक हो। अब मैं रात भर सोता हूं - और मेरी सुबह की जकड़न 2 घंटे में नहीं, बल्कि 10 मिनट में दूर हो जाती है।" - मिया, बेकर (शुरुआत से)

2. दिन के समय लचीला समर्थन ऑर्थोटिक्स: सक्रिय जीवन शैली के लिए

यदि आपको दर्द से निपटने के दौरान काम करने, खाना पकाने या टाइप करने की ज़रूरत है, तो रात के समय एक कठोर पट्टी बहुत भारी होती है। दिन के समय लचीले ऑर्थोटिक्स बुनियादी गतिविधियों को प्रतिबंधित किए बिना कोमल समर्थन प्रदान करते हैं।

टॉप पिक: फ़्यूचूरो कम्फर्ट फ़िट फिंगर सपोर्ट

यह क्यों काम करता है: खिंचावदार, नमीयुक्त {{0}पतली, लचीली धातु के साथ सोखने वाले कपड़े से बना {{1}यह टेंडन शीथ को स्थिर करता है लेकिन आपको अपनी उंगली को थोड़ा मोड़ने देता है (टाइप करने, बर्तन पकड़ने या फोन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त)। कपड़ा हल्का है, इसलिए आप भूल जाते हैं कि आप इसे पहन रहे हैं, और यह दस्ताने के नीचे फिट होने के लिए पर्याप्त कम प्रोफ़ाइल वाला है।

प्रमुख विशेषताऐं: सांस लेने योग्य जाल पैनल (लंबे कार्यदिवस के दौरान पसीना आने से रोकते हैं), गैर-स्लिप डिज़ाइन (आपके हाथ गीले होने पर भी जगह पर बने रहते हैं), और अधिकांश उंगलियों के आकार (छोटी से बड़ी) में फिट होते हैं।

के लिए सर्वोत्तम: कार्यालय कर्मचारी, शिक्षक, या कोई भी जिसे बार-बार दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वह कठोर पट्टी नहीं पहन सकता।

उपयोगकर्ता समीक्षा: "मैं एक रिसेप्शनिस्ट हूं। दिन में 8 घंटे टाइपिंग करने से मेरा टेनोसिनोवाइटिस भयानक हो गया। यह ऑर्थोटिक इतना पतला है कि मैं सामान्य रूप से टाइप कर सकता हूं, लेकिन यह अभी भी मेरे टेंडन से दबाव हटाता है। मुझे दिन में 2 दर्द निवारक दवाएं लेनी पड़ती थीं; अब मैं एक भी नहीं लेता। यह एक जीवनरक्षक है।" - जेक, 36

3. अंगूठा-विशिष्ट ऑर्थोटिक्स: डी क्वेरवेन के टेनोसिनोवाइटिस के लिए

यदि आपका दर्द आपके अंगूठे में है (एक सामान्य प्रकार जिसे डी क्वेर्वेन टेनोसिनोवाइटिस कहा जाता है, जो अक्सर बच्चों को उठाने या स्मार्टफोन का उपयोग करने के कारण होता है), तो नियमित उंगली ऑर्थोटिक काम नहीं करेगा।

टॉप पिक: वाइव थंब स्टेबलाइजर

यह क्यों काम करता है: विशेष रूप से अंगूठे के लिए डिज़ाइन किया गया, इसमें एक कठोर प्लास्टिक स्टे होता है जो अंगूठे के आधार (जहां डी कर्वेन का दर्द होता है) के चारों ओर लपेटता है और एक पट्टा होता है जो कलाई को सुरक्षित करता है। अस्तर नरम नियोप्रीन है, जो गर्म है और दर्द वाली मांसपेशियों के लिए आरामदायक है।

प्रमुख विशेषताऐं: समायोज्य कलाई का पट्टा (समर्थन को अनुकूलित करता है), खुली हथेली का डिज़ाइन (आपको अपनी अन्य उंगलियों का स्वतंत्र रूप से उपयोग करने देता है), और जलरोधक (हाथ धोने या हल्के खाना पकाने के लिए सुरक्षित)।

के लिए सर्वोत्तम: माता-पिता (बच्चों को पकड़ना), स्मार्टफोन उपयोगकर्ता, या अंगूठे के टेनोसिनोवाइटिस से पीड़ित कोई भी व्यक्ति जो पकड़ने पर दर्द करता है।

उपयोगकर्ता समीक्षा: "मुझे डे कर्वेन अपने 1{1}वर्षीय{4}बच्चे को ले जाने से मिला है। यह स्टेबलाइजर मेरे अंगूठे को सहारा देता है ताकि मैं उसे दर्द के बिना पकड़ सकूं। खुली हथेली का मतलब है कि मैं अभी भी डायपर बदल सकता हूं या अपने फोन का उपयोग कर सकता हूं-कुछ कठोर अंगूठे की पट्टी मुझे ऐसा करने नहीं देती है। इसे पहनने के 2 सप्ताह के बाद, दर्द लगभग गायब हो गया था।" - लिसा, 39

4. सांस लेने योग्य मेश ऑर्थोटिक्स: गर्म जलवायु या पसीने वाले हाथों के लिए

यदि आप गर्म क्षेत्र में रहते हैं या आपके हाथ स्वाभाविक रूप से पसीने वाले हैं, तो फोम या नियोप्रीन ऑर्थोटिक आपकी उंगली को चिपचिपा और चिड़चिड़ा महसूस करा सकता है। सांस लेने योग्य मेश ऑर्थोटिक्स समर्थन प्रदान करते हुए हवा को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करके इसका समाधान करते हैं।

टॉप पिक: म्यूएलर मेश फिंगर स्प्लिंट

यह क्यों काम करता है: हल्के, खुले {{0}पतले एल्युमीनियम स्टे के साथ बुने हुए जाल से बना है{{1}यह आपकी उंगली को स्थिर रखता है लेकिन पसीने को जल्दी वाष्पित होने देता है। जाली त्वचा के प्रति नरम होती है, और वेल्क्रो का पट्टा आपके हाथ में लगने से बचने के लिए काफी पतला होता है।

प्रमुख विशेषताऐं: मशीन से धोने योग्य (30 मिनट में सूख जाता है), मोल्डेबल एल्यूमीनियम स्टे (इसे अपनी उंगली के मोड़ में फिट करने के लिए मोड़ें), और सभी उंगलियों (छोटी पिंकी से लेकर बड़े अंगूठे तक) में फिट बैठता है।

के लिए सर्वोत्तम: गर्म जलवायु में रहने वाले लोग, एथलीट (उदाहरण के लिए, टेनोसिनोवाइटिस वाले गोल्फर या माली), या कोई भी जो पसीने वाले ऑर्थोटिक्स की भावना से नफरत करता है।

उपयोगकर्ता समीक्षा: "मैं फ्लोरिडा में रहता हूं, और न्योप्रीन स्प्लिंट के कारण मेरी उंगली में इतना पसीना आ गया कि उस पर दाने पड़ गए। यह जाली वाला पूरे दिन ठंडा रहता है, यहां तक ​​कि जब मैं धूप में बागवानी कर रहा होता हूं, तब भी। यह अभी भी मेरे टेंडन को सहारा देता है और दाने चले गए हैं। अब मैं इसे हर दिन पहनता हूं।" - कार्लोस, 52

आपके टेनोसिनोवाइटिस के लिए सही ऑर्थोटिक चुनने के लिए 5 महत्वपूर्ण युक्तियाँ

इतने सारे विकल्पों के साथ, गलत ऑर्थोटिक को चुनना आसान है। दर्द से राहत देने वाला, न कि दर्द बढ़ाने वाला उपाय ढूंढने के लिए इन नियमों का पालन करें:

इसे अपने दर्द के पैटर्न से मिलाएँ: यदि सुबह की जकड़न आपकी समस्या है, तो रात के समय स्प्लिंट का प्रयोग करें। यदि काम के कारण दर्द होता है, तो दिन के समय लचीला मॉडल चुनें। अंगूठे के दर्द के लिए, अंगूठे को एक विशिष्ट ऑर्थोटिक लगवाएं, नियमित रूप से उंगली पर पट्टी न बांधें।

"दृढ़ता" पर आराम को प्राथमिकता दें: बहुत अधिक तंग ऑर्थोटिक से परिसंचरण बाधित हो जाता है (आपको सुन्नता या झुनझुनी महसूस होगी){{1}आपको ऑर्थोटिक और अपनी त्वचा के बीच एक उंगली फिट करने में सक्षम होना चाहिए। यदि यह रगड़ता है या जलन पैदा करता है, तो एक अलग सामग्री (फोम बनाम जाल) का प्रयास करें।

सुनिश्चित करें कि यह आपको आवश्यक कार्य करने देता है: एक ऑर्थोटिक जो आपको टाइप करने या खाना पकाने से रोकता है वह बेकार है। यदि आपको सक्रिय रहना है तो कम प्रोफ़ाइल वाले, लचीले विकल्पों की तलाश करें। अपने आप से पूछें: "क्या मैं बिना किसी निराशा के प्रतिदिन 8 घंटे इसका उपयोग कर सकता हूँ?"

सांस लेने की क्षमता की जाँच करें: यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो नियोप्रीन या ठोस फोम से बचें {{0}जाल या छिद्रित सामग्री चुनें। पसीने वाली त्वचा में जलन होती है, जिससे टेनोसिनोवाइटिस का दर्द बढ़ जाता है।

परीक्षण अवधि से प्रारंभ करें: अधिकांश ब्रांड 30-दिन के रिटर्न की पेशकश करते हैं-एक सप्ताह के लिए ऑर्थोटिक पहनें। यदि आपके दर्द में सुधार नहीं होता है (या बदतर हो जाता है), तो इसे वापस भेजें और किसी अन्य प्रकार का प्रयास करें। आपका शरीर आपको बताएगा कि क्या काम करता है।

अधिकतम दर्द से राहत के लिए अपने ऑर्थोटिक का उपयोग कैसे करें

यदि आप इसका गलत उपयोग करते हैं तो सबसे अच्छा ऑर्थोटिक भी मदद नहीं करेगा। यहां बताया गया है कि इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए:

इसे लगातार पहनें (लेकिन 24/7 नहीं): हल्के टेनोसिनोवाइटिस के लिए, इसे ट्रिगर-प्रवण गतिविधियों (उदाहरण के लिए, टाइपिंग, बेकिंग) के दौरान पहनें। गंभीर मामलों के लिए, इसे रात भर और दिन में 2-3 सप्ताह तक पहनें, फिर दर्द कम होने पर धीरे-धीरे पहनने का समय कम करें।

इसे पहनते समय धीरे से स्ट्रेच करें: जोड़ों को अकड़ने से बचाने के लिए दिन में एक बार ऑर्थोटिक को हटाएं और उंगलियों को धीमी गति से स्ट्रेच करें (उदाहरण के लिए, अपनी उंगली को 5 बार मोड़ें और सीधा करें)। दर्द के दौरान जोर न लगाएं-खिंचाव हल्का महसूस होना चाहिए, तेज नहीं।

इसे पहनने से पहले बर्फ (यदि सूजन हो): यदि आपकी उंगली सूज गई है, तो पहले 10 मिनट के लिए कोल्ड पैक लगाएं, इससे सूजन कम हो जाती है, जिससे ऑर्थोटिक अधिक आरामदायक महसूस होता है और बेहतर काम करता है।

इसे नियमित रूप से साफ़ करें: ऑर्थोटिक्स पर पसीना और गंदगी जमा हो जाती है, जिससे त्वचा में संक्रमण हो सकता है। मेश या फोम ऑर्थोटिक्स को साप्ताहिक रूप से धोएं (ब्रांड के निर्देशों का पालन करें) और नियोप्रीन वाले को एक नम कपड़े से पोंछ लें।

अभी संपर्क करें