कौन से कलाई ब्रेसिज़ किशोर एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं

जेक, एक 16-वर्षीय-बास्केटबॉल फॉरवर्ड, जब भी जम्प शॉट छोड़ता था तो जीत जाता था। वह कहते हैं, "अभ्यास के बाद मेरी कलाई में दर्द होने लगा। पहले तो मैंने सोचा कि यह सिर्फ दर्द है।" "लेकिन फिर यह इतना खराब हो गया कि मैं गेंद को पास करने के लिए पर्याप्त मजबूती से नहीं पकड़ सका। मेरे कोच ने कहा कि मुझे ब्रेस की जरूरत है, लेकिन मेरी मां ने जो वयस्क ब्रेस खरीदे थे वे बहुत भारी थे - मुझे ऐसा लगा जैसे मैं किसी कास्ट के साथ खेल रहा हूं। मैंने लगभग टीम छोड़ दी थी।"

जब कलाई के समर्थन की बात आती है तो किशोर एथलीट अपने आप में एक अलग लीग में होते हैं। वयस्कों के विपरीत, उनकी कलाइयां अभी भी बढ़ रही हैं: हड्डियां नरम हैं, टेंडन विकसित हो रहे हैं, और ग्रोथ प्लेट्स (हड्डियों के "बढ़ते हिस्से") चोट लगने की चपेट में हैं। घंटों का गहन अभ्यास जोड़ें{{2}हुप्स शूट करना, बैलेंस बीम पर फ़्लिप करना, स्केटबोर्ड ट्रिक्स उतारना{{3}और उनकी कलाइयां धड़कने लगती हैं। लेकिन सामान्य वयस्क ब्रेसिज़? वे बहुत तंग हैं (विकास संबंधी समस्याओं को जोखिम में डालते हुए), बहुत उबाऊ हैं (किशोरों को "मेडिकल दिखने वाले" गियर से नफरत है), या बहुत कठोर हैं (खेलों के लिए आवश्यक लचीलेपन को खत्म कर रहे हैं)।

किशोरों के लिए सर्वोत्तम कलाई ब्रेसिज़ तीन गैर-परक्राम्य बातों को संतुलित करते हैं:समर्थन जो बढ़ती कलाइयों की रक्षा करता है, आराम जो 2 घंटे के अभ्यास के बाद भी बना रहता है, औरऐसी शैली जो उन्हें आत्म-जागरूक महसूस नहीं कराती. नीचे, हम उन खेलों के लिए शीर्ष ब्रेसिज़ के बारे में बताएंगे जो किशोरों को सबसे अधिक पसंद हैं, साथ ही यह भी बताएंगे कि वह ब्रेसिज़ कैसे चुनें जो उनके शरीर पर फिट बैठता हो।औरउनका खिंचाव.

पहला: किशोर एथलीटों को किशोर -विशिष्ट कलाई ब्रेसिज़ की आवश्यकता क्यों है

मौजूदा दर्द को ठीक करने के लिए वयस्क ब्रेसिज़ खरीदते हैं; किशोरों को ब्रेसिज़ की आवश्यकता होती हैरोकनाचोट और समर्थन वृद्धि। यहाँ वह चीज़ है जो उनकी ज़रूरतों को विशिष्ट बनाती है:

बढ़ते शरीर=समायोज्य फिट: एक किशोर की कलाई 6 महीने में आधा इंच तक बढ़ सकती है {{1}एक{2}}आकार{{3}फिट{{4}सभी ब्रेसिज़ बहुत तेजी से तंग हो जाते हैं। ब्रेसिज़ को बनाए रखने के लिए समायोज्य पट्टियों या लचीले कपड़ों की आवश्यकता होती है।

पसीने की=सांस लेने की क्षमता पर समझौता नहीं किया जा सकता है: किशोर वयस्कों की तुलना में अधिक तेज़ दौड़ते हैं, और अभ्यास तीव्र हो जाते हैं। एक गैर-सांस लेने योग्य ब्रेस एक पसीने वाली, बदबूदार गंदगी में बदल जाता है।

स्टाइल=वे वास्तव में इसे पहनेंगे: एक सादा काला ब्रेस वयस्कों के लिए काम कर सकता है, लेकिन किशोर नीयन रंग, खेल टीम लोगो, या चिकना डिज़ाइन चाहते हैं जो उनके गियर के हिस्से की तरह दिखते हैं, न कि एक चिकित्सा उपकरण की तरह।

लचीलापन > कठोरता: किशोरों को बास्केटबॉल खेलने, बैकफ़्लिप करने, स्केटबोर्ड पकड़ने के लिए हिलना-डुलना पड़ता है। कठोर वयस्क ब्रेसिज़ गति को सीमित करते हैं; किशोर ब्रेसिज़ को समर्थन की आवश्यकता हैबिनाप्रतिबंधित करना।

सबसे पहले सुरक्षा: कोई नुकीला किनारा, खरोंचदार सिलाई, या जहरीली सामग्री नहीं होती है। किशोरों की त्वचा संवेदनशील होती है, और खराब फिटिंग वाले ब्रेसिज़ ग्रोथ प्लेटों को परेशान कर सकते हैं।

सामान्य ब्रेसिज़ यहाँ विफल हो जाते हैं। किशोरों के साथ बढ़ने, उनकी ऊर्जा के साथ बने रहने और उनके जैसा दिखने के लिए विशिष्ट विकल्प बनाए गए हैंचुननापहनने के लिए।

किशोर एथलीटों के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ कलाई ब्रेसेस (खेल के अनुसार)

किशोर बिल्कुल अलग तरीके से ऐसे खेल खेलते हैं जो कलाइयों पर दबाव डालते हैं, यहां बताया गया है कि गतिविधियों में जाने के लिए उनके लिए क्या कारगर है।

1. बास्केटबॉल/वॉलीबॉल के लिए: लचीली संपीड़न आस्तीन

बास्केटबॉल और वॉलीबॉल में कलाई की त्वरित गति की आवश्यकता होती है: शूटिंग, पासिंग, स्पाइकिंग। किशोरों को एक ऐसे ब्रेस की आवश्यकता होती है जो दोहराव वाली गति का समर्थन करता हो (टेंडिनिटिस को रोकने के लिए) लेकिन उन्हें एक सही शॉट के लिए अपनी कलाइयों को स्नैप करने देता है।

किसकी तलाश है:

खिंचावदार, 4-तरफ़ा स्पैन्डेक्स: जब वे ड्रिबल करते हैं या वॉलीबॉल सेट करते हैं तो कलाई के साथ हिलते हैं, कोई गुच्छन नहीं होता है। गाढ़े न्योप्रीन से बचें; यह कलाई के झटके को धीमा कर देता है।

हल्का संपीड़न: थकी हुई कलाइयों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है लेकिन बहुत अधिक कसता नहीं है (बढ़ती नसों के लिए महत्वपूर्ण)।

मज़ेदार रंग/प्रिंट: नियॉन पिंक, इलेक्ट्रिक ब्लू, या टाई{{0}डाई-किशोरों को इन्हें अपने स्नीकर्स या जर्सी के साथ मैच करना अच्छा लगता है।

शीर्ष उदाहरण: नाइकी प्रो टीन कलाई आस्तीन

यह स्लीव अपने आकर्षक डिज़ाइन और स्पोर्टी वाइब के कारण हाई स्कूल बास्केटबॉल टीमों के बीच लोकप्रिय है। 4{2}वे स्पैन्डेक्स किशोरों को शूट करने और स्वतंत्र रूप से गुजरने की सुविधा देता है, और नमीयुक्त कपड़े को डबल ओवरटाइम अभ्यास के दौरान भी सूखा रखा जाता है। यह 8 रंगों में आता है (टीम अनुकूल काले और सफेद रंग सहित) और इसमें हल्का नाइके लोगो है-कोई "मेडिकल" लुक नहीं। जेक कहते हैं, "मुझे डर था कि एक ब्रेस मेरे शॉट को खराब कर देगा।" "यह इतना पतला है कि मैं इसे पहनना ही भूल जाता हूं। मेरी कलाई में अब दर्द नहीं होता, और मेरे दोस्तों ने यहां तक ​​पूछा कि मुझे यह कहां से मिला।"

प्रो टिप: यदि आपके किशोर का आकार स्पैन्डेक्स स्ट्रेच के बीच है तो आकार कम करें, लेकिन एक आरामदायक फिट का मतलब बेहतर समर्थन है।

2. जिम्नास्टिक/चीयरलीडिंग के लिए: सेमी-कठोर सपोर्ट ब्रेसिज़

जिमनास्ट और चीयरलीडर्स अपनी कलाइयों पर भारी दबाव डालते हैं: बैकफ्लिप लगाना, हैंडस्टैंड पकड़ना, या टीम के साथियों को उठाना। उन्हें एक ऐसे ब्रेस की आवश्यकता होती है जो कलाई को स्थिर करता है (मोच को रोकने के लिए) लेकिन लचीलेपन के लिए पर्याप्त रूप से मुड़ता है (सोचिए: कार्टव्हील के लिए कलाई को मोड़ना)।

किसकी तलाश है:

नरम प्लास्टिक रहता है: कलाई के पीछे पतले, मोड़े जा सकने वाले हिस्से होते हैं, {{0}वे कलाई को ऊपर से झुकने से रोकते हैं, लेकिन जब किशोर हाथ के बल खड़ा होता है तो वह कलाई को मोड़ देता है। कठोर धातु के अवशेषों से बचें; वे फर्श की दिनचर्या के दौरान त्वचा में खुदाई करते हैं।

गद्देदार ताड़ क्षेत्र: मैट पर उतरते समय कलाई को कुशन देना जिमनास्टों के लिए महत्वपूर्ण है जो दिन में 100+ फ्लिप का अभ्यास करते हैं।

निम्न-प्रोफ़ाइल डिज़ाइन: भार जोड़े बिना ग्रिप टेप (असमान बार के लिए) के नीचे फिट बैठता है।

शीर्ष उदाहरण: एसिक्स जिम्नास्टिक किशोर कलाई समर्थन

यह ब्रेस जिमनास्ट द्वारा जिमनास्ट के लिए डिज़ाइन किया गया है। सॉफ्ट स्टे लैंडिंग के दौरान कलाई को सहारा देता है लेकिन हैंडस्टैंड के लिए पर्याप्त रूप से मुड़ता है, और गद्देदार हथेली ग्रिप टेप से फफोले को रोकती है। यह पेस्टल (लैवेंडर, मिंट) में उपलब्ध है जो चीयरलीडर्स को पसंद है, और वेल्क्रो का पट्टा समायोज्य है -इसलिए यह एक किशोर की कलाई के साथ बढ़ता है। "पिछले साल बैकफ़्लिप करते समय मेरी कलाई टूट गई थी," मिया, जो कि एक 14{5}वर्षीय{8}वर्षीय चीयरलीडर है, कहती है। "यह ब्रेस मुझे बिना डरे स्टंट का अभ्यास करने देता है। यह नरम है, और यह मेरी वर्दी के नीचे नहीं दिखता है। जीत-जीत।"

प्रो टिप: पहले अपने किशोर को इसे घर पर 15 मिनट के लिए पहनाएं। जिम्नास्टिक ब्रेसिज़ को नरम करने के लिए "ब्रेक" की आवश्यकता होती है।

3. स्केटबोर्डिंग/स्कूटरिंग के लिए: प्रभाव प्रतिरोधी कलाई गार्ड

स्केटबोर्डर और स्कूटर सवार अक्सर गिर जाते हैं। उनकी कलाइयों पर प्रभाव का प्रभाव पड़ता है (जब वे खुद को पकड़ने के लिए अपने हाथ नीचे करते हैं)। किशोरों को एक ऐसे ब्रेस की आवश्यकता होती है जो झटके को अवशोषित करता हो (फ्रैक्चर को रोकने के लिए) और पूरी कलाई को कवर करता हो (कोई खुला क्षेत्र नहीं)।

किसकी तलाश है:

फ़ोम-गद्देदार बाहरी आवरण: कंक्रीट के प्रभाव को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त कठोर लेकिन इतना नरम कि यदि वे उस पर गिरें तो चोट न लगे।

कलाई + हथेली का कवरेज: कलाई के पिछले हिस्से (गिरने से) और हथेली (बोर्ड/स्कूटर को पकड़ने से) दोनों को बचाता है।

समायोज्य पट्टियाँ: गिरने पर गार्ड को फिसलने से बचाने के लिए दो पट्टियाँ (एक कलाई पर, एक बांह पर)।

शीर्ष उदाहरण: वैन स्केट टीन रिस्ट गार्ड

स्केट किशोर इस गार्ड की कसम खाते हैं, -यह उनके स्केट गियर का हिस्सा लगता है (ब्रेस नहीं) और गिरने पर भी टिक जाता है। फोम शेल प्रभाव को अवशोषित करता है, और सांस लेने योग्य जाल स्केट पार्क में लंबे सत्र के दौरान उनकी कलाइयों को पसीने से बचाता है। यह क्लासिक वैन प्रिंट (चेकरबोर्ड, सॉलिड ब्लैक) में आता है और स्केट दस्ताने के नीचे फिट बैठता है। 15{5}} वर्षीय स्केटबोर्डर लियो कहते हैं, "जब भी मैं कोई नई तरकीब आजमाता था तो मेरी कलाई पर चोट लग जाती थी।" "यह गार्ड हिट लेता है-अब मैं खुद को चोट पहुंचाने की चिंता किए बिना ओली का अभ्यास कर सकता हूं। मेरे सभी दोस्तों के पास भी एक है।"

प्रो टिप: "घुमावदार" शेल वाला गार्ड चुनें-यह सपाट शेल की तुलना में किशोरों की कलाई के प्राकृतिक आकार में बेहतर फिट बैठता है।

4. बैडमिंटन/टेनिस के लिए: हल्के स्थिरीकरण वाले ब्रेसिज़

रैकेट के खेल में बार-बार कलाई घुमाने (झूलने, परोसने) की आवश्यकता होती है। किशोरों को एक ऐसे ब्रेस की आवश्यकता होती है जो कलाई की तरफ से {{1}से लेकर- तरफ की गति को सपोर्ट करता हो ("टेनिस कलाई" को रोकने के लिए) लेकिन इतना हल्का हो कि उनकी स्विंग पर भार न पड़े।

किसकी तलाश है:

पतला, सांस लेने योग्य जाल: वजन 2 औंस से कम है {{1}बैडमिंटन सर्व को नीचे खींचने की आवश्यकता नहीं है।

साइड स्टेबलाइजर्स: कलाई के किनारों पर छोटे, मुलायम पैड {{0}वे मुड़ने से रोकते हैं, लेकिन आगे/पीछे की गति को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।

उंगली से {{0}मुफ़्त डिज़ाइन: पोर के नीचे समाप्त होता है, ताकि किशोर रैकेट को कसकर पकड़ सकें।

शीर्ष उदाहरण: योनेक्स टीन रैकेट स्पोर्ट कलाई ब्रेस

यह ब्रेस जूनियर बैडमिंटन टीमों के बीच पसंदीदा है। यह इतना हल्का है कि किशोर इसे पहनना भूल जाते हैं, और साइड स्टेबलाइजर्स कठिन सर्व के दौरान कलाई को मुड़ना बंद कर देते हैं। जालीदार कपड़ा पसीना सोखता है (ग्रीष्मकालीन टूर्नामेंटों के लिए महत्वपूर्ण) और चमकीले नारंगी (योनेक्स का हस्ताक्षर रंग) में आता है जो कोर्ट पर दिखता है। "मेरे कोच ने मुझसे कहा कि मुझे अपनी सर्विस के लिए ब्रेस की ज़रूरत है," 13{4}वर्षीय{{6}वर्षीय टेनिस खिलाड़ी लीला कहती है। "यह मेरे झूले को खराब नहीं करता है-पिछले सप्ताह, मैंने पहले से कहीं अधिक इक्के मारे। यह मशीन से धोने योग्य भी है, जो मेरी माँ को बहुत पसंद है।"

प्रो टिप: इसे रिस्टबैंड के साथ पहनें{{0}रैकेट स्पोर्ट्स से किशोरों को पसीना आता है, और रिस्टबैंड ब्रेस पर पसीने को टपकने से रोकता है।

कलाई ब्रेस चुनने के लिए 5 माता-पिता और किशोरों के लिए अनुकूल युक्तियाँ

अपने किशोर को शैली चुनने दें: यदि उन्हें इसके दिखने से नफरत है, तो वे इसे नहीं पहनेंगे। उन्हें रंग/प्रिंट चुनने दें-चाहे वह नीयन हरा ही क्यों न हो। यह उनके जिम बैग में रखे "परफेक्ट" ब्रेस से बेहतर है।

उनकी कलाई मापें (अनुमान न लगाएं!): उनकी कलाई के सबसे संकरे हिस्से (अंगूठे की हड्डी से 1 इंच ऊपर) के चारों ओर एक टेप लपेटें। अधिकांश किशोर ब्रेसिज़ एस (5-6 इंच), एम (6-7 इंच), एल (7-8 इंच) -आकार चार्ट आपके मित्र हैं।

अभ्यास के दौरान इसका परीक्षण करें (खेल नहीं): पहले उन्हें कैज़ुअल प्रैक्टिस के लिए इसे पहनने को कहें। यदि यह मुड़ जाता है, फिसल जाता है या दर्द करता है, तो इसे वापस कर दें। खेल का दिन फिट संबंधी समस्याओं को ठीक करने का समय नहीं है।

"विकास कक्ष" की जाँच करें: समायोज्य पट्टियाँ या खिंचाव वाले कपड़े ब्रेस को 6+ महीनों तक फिट रहने देना चाहिए। बिना किसी छूट वाले ब्रेसिज़ से बचें-सीजन समाप्त होने से पहले वे बहुत छोटे हो जाएंगे।

इसे नियमित रूप से धोएं: किशोरों को पसीना आता है {{0}मशीन से {{1}धोने योग्य ब्रेसिज़ (जैसे योनेक्स या नाइके विकल्प) से समय की बचत होती है। कपड़े को सिकुड़ने से बचाने के लिए ठंडे पानी और हवा का प्रयोग करें।

3 गलतियाँ जिनसे बचना चाहिए

एक वयस्क ब्रेस ख़रीदना "बढ़ने के लिए": वयस्क ब्रेसिज़ किशोरों की कलाइयों के लिए बहुत चौड़े होते हैं {{0}वे इधर-उधर खिसकते हैं और ठीक से सहारा नहीं देते हैं। किशोर -विशिष्ट आकारों पर टिके रहें।

लचीलेपन के स्थान पर कठोरता का चयन करना: एक कठोर ब्रेस "सुरक्षित" लग सकता है, लेकिन यह एक किशोर की कलाई की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है (वे ताकत बनाने के बजाय ब्रेस पर भरोसा करते हैं)। अर्ध-कठोर या लचीले ब्रेसिज़ चुनें।

इसे वार्मअप के साथ जोड़ना भूल गए हैं: ब्रेस स्ट्रेचिंग का प्रतिस्थापन नहीं है। अभ्यास से पहले अपने किशोर को 5 मिनट के लिए कलाई पर घेरा बनाने और बांहों को घुमाने को कहें {{2} गर्म मांसपेशियों को चोट लगने की संभावना कम होती है।

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