मेनिस्कस की चोट के कारण मुझे दैनिक गतिविधियों के लिए कौन सा घुटने का ब्रेस पहनना चाहिए?

कार्लोस अपनी रसोई में खड़ा होकर पैनकेक मिश्रण को घूर रहा था, उसका घुटना धड़क रहा था। अपने औसत दर्जे का मेनिस्कस फटने के तीन सप्ताह बाद (पारिवारिक पिकनिक पर भारी कूलर उठाने से), उन्होंने वह छोटे-छोटे काम करना बंद कर दिया था जो उन्हें पसंद थे: अपनी 7{2}} साल की बेटी के साथ नाश्ता बनाना, बगीचे में घुटनों के बल बैठना, यहां तक ​​कि सीढ़ियों से कपड़े ले जाना। वह कहते हैं, "मैंने एक सस्ती घुटने वाली आस्तीन आज़माई, लेकिन जब भी मैं झुकता तो वह नीचे फिसल जाती थी।" "जब मैं दूध के लिए पहुंचा, तो मेरा घुटना मुड़ गया और मुझे पैर में दर्द होने लगा और मुझे बैठना पड़ा। मैंने सोचा, 'क्या अब दैनिक जीवन ऐसा ही होगा?' फिर मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे एक ब्रेस दिया जो अपनी जगह पर लग गया। अगली सुबह, मैंने अपनी बेटी के साथ पैनकेक बनाए। कोई दर्द नहीं, कोई 'पकड़ना' नहीं - बस सामान्य है।"

मेनिस्कस उपास्थि का एक C{0}}आकार का टुकड़ा है जो घुटने में "शॉक अवशोषक" के रूप में कार्य करता है, जोड़ को कुशन देता है और जांघ की हड्डी (फीमर) को शिनबोन (टिबिया) के खिलाफ रगड़ने से रोकता है। घुटने को मोड़ने से आम तौर पर मेनिस्कस का फटना (जैसे, उठाना, घुटने टेकना, या यहां तक ​​कि गलत तरीके से पैर उठाना) इस गद्दी को तोड़ देता है। दैनिक गतिविधियाँ जिनमें झुकना (घुटने टेकना, बैठना), मोड़ना (कैबिनेट तक पहुंचना), या वजन उठाना (सीढ़ियाँ चढ़ना) शामिल हैं, आंसू को खींच सकते हैं या परेशान कर सकते हैं, जिससे दर्द, सूजन हो सकती है, या कार्लोस द्वारा वर्णित "अटकने" की भावना पैदा हो सकती है।

दैनिक जीवन के लिए, मेनिस्कस ब्रेस को दो प्रमुख चीजों को संतुलित करने की आवश्यकता होती है:सुरक्षा(मोड़ने/झुकने को रोकना जिससे आंसू खराब हो जाते हैं) औरFLEXIBILITY(आपको जूते बाँधने, खाना पकाने या चलने जैसे काम करने की अनुमति देना)। एक कठोर "चोट ब्रेस" (फ्रैक्चर या एसीएल टूटने के लिए) आपको फँसा देगा {{1}आप बैठने के लिए अपने घुटने मोड़ नहीं सकते। एक कमज़ोर आस्तीन विफल हो जाएगी-मोड़ने के लिए कोई समर्थन नहीं। नीचे, हम दैनिक गतिविधियों के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ ब्रेसिज़ का पता लगाएंगे, जिनमें से प्रत्येक आपके मेनिस्कस रिकवरी में आपकी स्थिति के अनुरूप है।

पहला: क्यों दैनिक गतिविधियां मेनिस्कस के आंसुओं को नुकसान पहुंचाती हैं (और ब्रेस को किस चीज़ को ठीक करने की आवश्यकता है)

ब्रेसिज़ में गोता लगाने से पहले, आइए स्पष्ट करेंकौनदैनिक गतिविधियों से मेनिस्कस के फटने में जलन होती है{{0}और इसे रोकने के लिए ब्रेस को क्या करना चाहिए:

घुटने का 90 डिग्री से अधिक झुकना: जूते बांधने के लिए घुटने टेकना, खिलौना उठाने के लिए बैठना, या डिशवॉशर लोड करने के लिए झुकना, ये फीमर और टिबिया के बीच फटे मेनिस्कस को धक्का देते हैं, जिससे दर्द होता है। एक अच्छा ब्रेस दैनिक कार्यों के लिए झुकने को "सुरक्षित सीमा" (आमतौर पर 0-90 डिग्री) तक सीमित करता है।

घुटने का मरोड़ना: काउंटर के पार पहुंचना, किराने का बैग लेने के लिए मुड़ना, या बग़ल में कदम रखना {{0}घुटने को मोड़ने से मेनिस्कस टियर में खिंचाव होता है। इस घुमाव को रोकने के लिए एक ब्रेस को घुटने को स्थिर करना चाहिए।

असमान वजन वितरण: दर्द से बचने के लिए लंगड़ाने से वजन "अच्छे" घुटने पर स्थानांतरित हो जाता है, लेकिन जब आप फटे हुए मेनिस्कस पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं तो यह फटे हुए मेनिस्कस पर भी अतिरिक्त दबाव डालता है।करनाउस पर वजन डालो. एक ब्रेस वज़न को समान रूप से वितरित करता है, जिससे तनाव कम होता है।

डॉ. एमिली रीड, एक आर्थोपेडिक सर्जन, जो घुटने की चोटों में विशेषज्ञता रखते हैं, बताते हैं: "दैनिक जीवन में घुटनों को अत्यधिक हिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। आपको 120 डिग्री तक बैठने या दौड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। आपको 90 डिग्री तक झुकने, चलने और धीरे से मुड़ने की आवश्यकता होती है। सही मेनिस्कस ब्रेस इन गतियों के दौरान आंसू की रक्षा करता है, बिना आपको ऐसा महसूस कराए कि आपने कास्ट पहना हुआ है।"

1. एडजस्टेबल स्ट्रैप्ड घुटने का ब्रेस (तीव्र आंसुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ: सप्ताह 0-2)

मेनिस्कस टियर (तीव्र चरण) के बाद पहले दो हफ्तों में, सूजन अधिक होती है, और यहां तक ​​कि छोटी-छोटी हरकतें (जैसे चलना) भी टियर में जलन पैदा कर सकती हैं। एक समायोज्य बंधा हुआ घुटने का ब्रेस सूजन को कम करने के लिए लक्षित संपीड़न प्रदान करता है और मुड़ने से रोकने के लिए हल्की स्थिरता प्रदान करता है {{1}चलने, खड़े होने या हल्के खाना पकाने जैसे दैनिक कार्यों के लिए बिल्कुल सही।

यह दैनिक जीवन के लिए क्यों काम करता है:

अनुकूलन योग्य संपीड़न: 3-4 वेल्क्रो पट्टियाँ आपको घुटने के चारों ओर ब्रेस को कसने या ढीला करने देती हैं -सूजन के लिए महत्वपूर्ण (सूजन अधिक होने पर थोड़ा कस लें, नीचे जाते ही ढीला कर दें)। यह परिसंचरण को बाधित किए बिना दर्द को कम करता है।

घुमाने के लिए हल्की स्थिरता: पट्टियाँ घुटने के ऊपर से गुजरती हैं, जिससे समर्थन का एक "जाल" बनता है जो सामान्य चलने को प्रतिबंधित किए बिना हल्के घुमाव (उदाहरण के लिए, कैबिनेट तक पहुंचना) को रोकता है।

स्लिम डिज़ाइन: यह इतना पतला है कि इसे जींस या स्वेटपैंट के नीचे पहना जा सकता है। इसमें कोई भारी प्लास्टिक नहीं है जिससे कुर्सी पर बैठना असुविधाजनक हो।

शीर्ष चयन: म्यूएलर एडजस्टेबल स्ट्रैप्ड घुटने का ब्रेस

कार्लोस ने तीव्र चरण में इस ब्रेस का उपयोग किया: "मैं अपने सूजे हुए घुटने के चारों ओर पट्टियों को कस सकता था, और जब मैं चलता था तो यह फिसलता नहीं था," वह कहते हैं। "मैंने कॉफ़ी बनाई, कपड़े धोए, यहां तक ​​कि अपनी बेटी के साथ पार्क तक चली गई, कोई दर्द नहीं, कोई 'पकड़ना' नहीं। पतला डिज़ाइन मेरी जींस के नीचे फिट बैठता है, इसलिए मुझे इसे पहनने में कोई शर्मिंदगी महसूस नहीं हुई।''

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: मारिया की तीव्र आंसू रिकवरी

35 वर्षीय मारिया ने कर्ब से हटकर अपना पार्श्व मेनिस्कस फाड़ दिया। वह कहती हैं, ''पहले हफ़्ते में, मैं दर्द के बिना अपने मेलबॉक्स तक नहीं जा सकती थी।'' "जब मैं कदम रखता था तो इस ब्रेस की पट्टियाँ मेरे घुटने को मुड़ने से रोकती थीं, और संपीड़न से सूजन कम हो जाती थी। मैं अपने बच्चे के लिए दोपहर का भोजन बना सकती थी, डिशवॉशर लोड कर सकती थी{{4}वे सभी छोटी चीजें जिनके लिए मुझे लगता था कि मुझे मदद मांगनी होगी। इसने मुझे फिर से स्वतंत्र महसूस कराया।"

यह किसके लिए है:

तीव्र मेनिस्कस आंसू (चोट लगने के 0-2 सप्ताह बाद) सूजन के साथ, चलने के दौरान दर्द, या हल्के से मुड़ने से असुविधा। ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श, जिसे दैनिक कार्यों के लिए मोबाइल बने रहने की आवश्यकता है, लेकिन आंसू निकलने का जोखिम नहीं उठा सकता।

2. सीमित ROM के साथ घुटने का ब्रेस (रिकवरी चरण के लिए सर्वश्रेष्ठ: सप्ताह 2-8)

सप्ताह 2-8 (रिकवरी चरण) तक, सूजन कम हो जाती है, और आप अधिक दैनिक कार्य करना शुरू कर सकते हैं (थोड़े समय के लिए घुटने टेकना, सीढ़ियाँ चढ़ना)। गति की सीमित सीमा (ROM) के साथ एक टिका हुआ घुटने का ब्रेस आपको अपने घुटने को 90 डिग्री तक मोड़ने देता है (अधिकांश दैनिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त) लेकिन आपको बहुत दूर तक झुकने से रोकता है (जो आंसू को परेशान करता है)। यह किराने का सामान ले जाने या बागवानी जैसे कार्यों के लिए महत्वपूर्ण मोड़ को भी रोकता है।

यह दैनिक जीवन के लिए क्यों काम करता है:

लॉक करने योग्य टिका: टिका 90 डिग्री (या आपके पीटी के अनुशंसित कोण) पर लॉक होता है, इसलिए आप मेनिस्कस को अधिक खींचे बिना जूते बांधने के लिए झुक सकते हैं या खिलौना लेने के लिए बैठ सकते हैं। आप उन्हें पीटी अभ्यास के लिए अनलॉक कर सकते हैं, फिर दैनिक उपयोग के लिए पुनः लॉक कर सकते हैं।

हल्का फ़्रेम: कठोर पोस्ट {{0}सर्जरी ब्रेसिज़ के विपरीत, इसमें एक पतला, लचीला फ्रेम होता है जो चलते समय आपके साथ झुकता है {{1}बैठने या गाड़ी चलाने के रास्ते में कोई भद्दा प्लास्टिक नहीं होता है।

सांस लेने योग्य कपड़ा: मेष पैनल आपको ठंडा रखते हैं, भले ही आप पूरे दिन ब्रेस पहने रहें (उदाहरण के लिए, काम पर, काम करते समय)।

टॉप पिक: ब्रेग फ्यूजन एडजस्टेबल हिंगेड नी ब्रेस

डॉ. रीड पुनर्प्राप्ति चरण के रोगियों के लिए इसकी अनुशंसा करते हैं: "किंग्स आपको दैनिक जीवन के लिए एक सुरक्षित ROM सेट करने देते हैं - 90 डिग्री खाना पकाने, सफाई करने या सीढ़ियों पर चलने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। फ्रेम हल्का है, इसलिए मरीज़ इसके भारी होने की शिकायत नहीं करते हैं। मैंने शिक्षकों, माता-पिता और कार्यालय कर्मचारियों से इस ब्रेस का उपयोग करने और अपनी दैनिक दिनचर्या बनाए रखने के लिए कहा है।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: माइक की रिकवरी

मीडियल मेनिस्कस टियर से पीड़ित 42 वर्षीय शिक्षक माइक ने अपने कार्यदिवसों को पूरा करने के लिए इस ब्रेस का उपयोग किया: "मैं दिन में 6 घंटे खड़ा रहता हूं, और छात्रों को जूते बांधने या कागजात उठाने में मदद करने के लिए मुझे झुकना पड़ता है," वह कहते हैं। "90 डिग्री पर लॉक किया गया ब्रेस मेरा काम करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन चोट पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह मेरी ड्रेस पैंट के नीचे फिट बैठता है, और जाल मुझे पसीने से बचाता है। 6 सप्ताह तक, मैं टिका को थोड़ा और खोल सकता था, लेकिन फिर भी मैंने इसे दैनिक कार्यों के लिए पहना था, इससे मुझे आत्मविश्वास मिला।"

यह किसके लिए है:

पुनर्प्राप्ति चरण मेनिस्कस टूटना (चोट लगने के 2-8 सप्ताह बाद) जहां आपको दैनिक कार्यों के लिए घुटने मोड़ने पड़ते हैं, लेकिन अधिक झुकने का जोखिम नहीं उठाया जा सकता। शिक्षकों, अभिभावकों या सक्रिय दैनिक दिनचर्या वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बढ़िया।

3. साइड स्टेबलाइजर्स के साथ कम्प्रेशन स्लीव (क्रोनिक मेनिस्कस टीयर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: 8+ सप्ताह या हल्के टीयर्स)

यदि आपका मेनिस्कस टियर हल्का (ग्रेड 1) या पुराना है (अत्यधिक उपयोग से ठीक हो गया है लेकिन अभी भी दर्द हो रहा है), तो साइड स्टेबलाइजर्स के साथ एक संपीड़न आस्तीन दैनिक जीवन के लिए बिल्कुल सही है। यह दर्द को कम करने के लिए हल्का संपीड़न प्रदान करता है, साथ ही गति को प्रतिबंधित किए बिना मुड़ने से रोकने के लिए पतली स्टेबलाइजर बार भी प्रदान करता है।

यह दैनिक जीवन के लिए क्यों काम करता है:

विवेकपूर्ण समर्थन: आस्तीन इतनी पतली है कि इसे लेगिंग, जींस या यहां तक ​​कि ड्रेस पैंट के नीचे भी पहना जा सकता है। यह काम, सामाजिक सैर-सपाटे या कामकाज के लिए आदर्श है।

नमी-सोने वाला कपड़ा: स्पैन्डेक्स या नियोप्रीन मिश्रण आपको सूखा रखते हैं, भले ही आप इसे पूरे दिन पहनें। अब पसीने से भरी, असुविधाजनक आस्तीनें नहीं हैं जो आपको इसे उतारने के लिए मजबूर कर दें।

हल्का स्थिरीकरण: साइड बार (पतली, लचीली प्लास्टिक) धीरे से मुड़ने से रोकती है (उदाहरण के लिए, एक शेल्फ तक पहुंचना) लेकिन आपको बगीचे में घुटने टेकने जैसे कार्यों के लिए अपने घुटने को पूरी तरह से मोड़ने देती है (यदि आपका पीटी अनुमोदन करता है)।

टॉप पिक: साइड स्टेबलाइजर्स के साथ नियो - जी कंप्रेशन स्लीव

29 वर्षीय लिसा को कई वर्षों के नृत्य के कारण हल्के मेनिस्कस टियर की समस्या है: "मुझे भारी ब्रेस की ज़रूरत नहीं है, लेकिन काम पर जाने या खाना पकाने के बाद मेरे घुटने में दर्द हो जाता है," वह कहती हैं। "यह आस्तीन इतनी पतली है कि मैं इसे अपने कामकाजी परिधानों के नीचे पहन सकती हूं। जब मैं सीढ़ियां चढ़ता हूं तो साइड बार मेरे घुटने को मुड़ने से बचाता है, और संपीड़न से दर्द कम हो जाता है। मैं भूल जाता हूं कि मैं इसे तब तक पहन रहा हूं जब तक कि मैं झुक नहीं जाता हूं और मुझे एहसास होता है कि कोई दर्द नहीं है।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: लिसा का क्रोनिक टियर मैनेजमेंट

लिसा रोज़ आस्तीन पहनती है: "पहले, मैं काम के पास कॉफ़ी शॉप में जाने से बचती थी क्योंकि मेरे घुटने में दर्द होता था," वह कहती है। "अब मैं हर सुबह जाता हूं, कोई दर्द नहीं, कोई दर्द नहीं। मैं इसे तब भी पहनता हूं जब मैं दोस्तों के साथ नृत्य करता हूं। यह कोई 'हीलिंग ब्रेस' नहीं है। यह एक 'जीवित ब्रेस' है जो मुझे अपने घुटने की चिंता किए बिना वह करने देता है जो मुझे पसंद है।"

यह किसके लिए है:

क्रोनिक मेनिस्कस आँसू (चोट लगने के बाद {{0%) सप्ताह, कोई सूजन नहीं), हल्के ग्रेड 1 आँसू, या कोई भी जिसे अत्यधिक उपयोग से होने वाले दर्द को प्रबंधित करने के लिए दैनिक सहायता की आवश्यकता होती है। पेशेवरों, छात्रों या विवेकपूर्ण समर्थन चाहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही।

4. घुटने के चारों ओर लपेटें (अनियमित दैनिक कार्यों के लिए सर्वोत्तम: घुटने टेकना, उठाना, बागवानी करना)

यदि आपके दैनिक जीवन में अधिक "सक्रिय" कार्य शामिल हैं, तो घुटने टेककर बगीचे में जाना, कपड़े धोने की भारी टोकरियाँ उठाना, या किराने का सामान ले जाना, घुटने पर ब्रेस लपेटना सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें एक मोटा, गद्देदार पट्टा होता है जो घुटने के चारों ओर लपेटता है, जिससे वजन उठाने या घुटने टेकने के कार्यों के लिए अतिरिक्त सहायता मिलती है।

यह दैनिक जीवन के लिए क्यों काम करता है:

लक्षित पैडिंग: रैप के बीच में मोटा फोम पैड घुटने टेकते समय (उदाहरण के लिए, फूल लगाना, फर्श साफ करना) या सामान उठाते समय (उदाहरण के लिए, किराना बैग, कपड़े धोना) घुटने को सहारा देता है।

समायोज्य तनाव: आप उठाने के कार्यों (अधिक समर्थन) के लिए आवरण को कस सकते हैं और चलने (अधिक लचीलेपन) के लिए इसे ढीला कर सकते हैं। विभिन्न गतिविधियों के लिए ब्रेसिज़ को स्विच करने की आवश्यकता नहीं है।

सुरक्षित फ़िट: रैप एक मजबूत वेल्क्रो क्लोजर के साथ बंधा होता है जो तब भी कड़ा रहता है, जब आप इधर-उधर घूम रहे होते हैं। कार्य के बीच में कोई फिसलन या पुनः समायोजन नहीं।

टॉप पिक: डोनजॉय रैप-घुटने के ब्रेस के आसपास

65 वर्षीय रॉबर्ट, जो मेनिस्कस टियर से पीड़ित एक सेवानिवृत्त माली हैं, प्रतिदिन इस ब्रेस का उपयोग करते हैं: "मुझे बागवानी करना पसंद है, लेकिन घुटने टेकने से मेरे घुटनों से चीख निकल जाती थी," वे कहते हैं। "इस आवरण में एक मोटा पैड होता है जो पौधे लगाने के लिए घुटने टेकने पर मेरे घुटने को सहारा देता है। जब मैं मिट्टी के बैग ले जाता हूं तो मैं इसे कस सकता हूं, फिर जब मैं यार्ड में घूमता हूं तो इसे ढीला कर सकता हूं। इससे मेरा बगीचा बच गया है और मेरा घुटना बच गया है।"

उपयोगकर्ता प्रशंसापत्र: रॉबर्ट की बागवानी वापसी

रॉबर्ट चिंतित थे कि उन्हें बागवानी छोड़नी पड़ेगी: "पहली बार जब मैंने रैप का उपयोग किया, तो टमाटर लगाने के लिए मैं 20 मिनट तक घुटनों के बल बैठा रहा, कोई दर्द नहीं हुआ," वह कहते हैं। "मैं गीली घास के थैले उठा सकता हूं, पौधों को पानी देने के लिए झुक सकता हूं, यहां तक ​​कि खरपतवार भी निकाल सकता हूं। यह सिर्फ एक बंधन नहीं है, बल्कि यह मुझे वह काम करते रहने देता है जिससे मुझे खुशी मिलती है। यह किसी भी चीज से अधिक मूल्यवान है।"

यह किसके लिए है:

दैनिक कार्य जिनमें घुटने टेकना, उठाना, या भारी वजन उठाना शामिल है (बागवानी, सफाई, बच्चों/पालतू जानवरों की देखभाल)। सेवानिवृत्त लोगों, माता-पिता या दैनिक दिनचर्या में हाथ रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श।

के लिए सही ब्रेस कैसे चुनें?आपकादैनिक जीवन (5-चरणीय चेकलिस्ट)

सभी मेनिस्कस ब्रेसिज़ सभी रूटीन के लिए काम नहीं करते हैं{{0}अपना मिलान ढूंढने के लिए इस चेकलिस्ट का उपयोग करें:

1. अपने दैनिक कार्यों की सूची बनाएं (विशिष्ट बनें!)

लिखिए कि आप सबसे अधिक क्या करते हैं: उदाहरण के लिए, "काम करने के लिए 1 मील चलें, जूते बाँधने के लिए झुकें, 10 पाउंड कपड़े धोने की टोकरियाँ उठाएँ, घुटने टेककर बगीचे में जाएँ।" यह आपको बताता है कि आपको किस सहायता की आवश्यकता है:

चलने/झुकने वाला=समायोज्य बंधा हुआ या टिका हुआ ब्रेस।

घुटनों के बल झुकना/उठाना=ब्रेस के चारों ओर लपेटना-।

विवेकपूर्ण कार्य/सामाजिक=संपीड़न आस्तीन।

2. अपनी चोट की अवस्था की जाँच करें

तीव्र (0-2 सप्ताह, सूजन)=समायोज्य स्ट्रैप्ड ब्रेस।

पुनर्प्राप्ति (2-8 सप्ताह, झुकने की आवश्यकता)=टिका हुआ ब्रेस।

क्रोनिक/हल्का (कोई सूजन नहीं, केवल दर्द नहीं)=संपीड़न आस्तीन।

3. "डेली फ़िट" के लिए परीक्षण

खरीदने से पहले पूछें:

क्या यह मेरे सामान्य कपड़ों (जींस, ड्रेस, वर्क पैंट) के नीचे फिट बैठता है?

क्या मैं इसे 90 डिग्री तक मोड़ सकता हूँ (बैठने, जूते बाँधने के लिए पर्याप्त)?

जब मैं चलता हूं, झुकता हूं या मुड़ता हूं तो क्या यह अपनी जगह पर रहता है?

क्या इसे 4+ घंटों (एक सामान्य दिन) तक पहनना आरामदायक है?

4. इन "दैनिक डीलब्रेकर्स" से बचें

भारी कठोर फ्रेम: वे बैठना, गाड़ी चलाना या पैंट पहनना असंभव बना देते हैं।

गैर-समायोज्य पट्टियाँ: वे सूजन या विभिन्न कार्यों के लिए अनुकूल नहीं हो सकते।

गैर -सांस लेने योग्य कपड़ा: पूरे दिन इसे पहनने से पसीना आता है और असुविधा होती है।

5. अपने पीटी/डॉक्टर से परामर्श लें

उन्हें अपनी कार्य सूची दिखाएँ और पूछें: "कौन सा ब्रेस मुझे ये काम सुरक्षित रूप से करने देगा?" वे आपको एक ऐसे ब्रेस से जोड़ देंगे जो आपको गतिशील रखते हुए आपके आंसू की रक्षा करेगा। कार्लोस कहते हैं: "मेरे पीटी ने मेरी सूची देखी (नाश्ता बनाना, कुत्ते को घुमाना, बागवानी करना) और मुझे पहले समायोज्य स्ट्रैप्ड ब्रेस की ओर इशारा किया, फिर बागवानी के लिए लपेटने की ओर इशारा किया। मुझे अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं थी{{3}मुझे पता था कि यह काम करेगा।"

बचने के लिए सामान्य गलतियाँ (जिनसे आपके आंसू ख़राब होते हैं)

गलती 1: कठोर पोस्ट पहनना-सर्जरी ब्रेस: ये आपके घुटने को सीधा कर देते हैं, जिससे बैठना या झुकना जैसे दैनिक कार्य असंभव हो जाते हैं। वे एसीएल सर्जरी के लिए हैं, मेनिस्कस टियर के लिए नहीं।

गलती 2: उठाने/घुटने टेकने के लिए पतली आस्तीन का उपयोग करना: जब आप किराने का सामान उठाते हैं या घुटने टेकते हैं तो आस्तीन आपके घुटने को सहारा नहीं देगी, इससे आपके घुटने में जलन होगी। इन कार्यों के लिए चारों ओर से लपेटे जाने वाले ब्रेस का उपयोग करें।

गलती 3: ब्रेस बहुत टाइट पहनना: एक टाइट ब्रेस परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे सुन्नता या सूजन हो जाती है। आपको ब्रेस और अपने घुटने के बीच एक उंगली डालने में सक्षम होना चाहिए।

गलती 4: ब्रेस के लिए पीटी छोड़ना: ब्रेस एक उपकरण है, कोई समस्या नहीं। लंबे समय तक चोट को ठीक करने के लिए पीटी व्यायाम (क्वाड, हैमस्ट्रिंग को मजबूत करना) करें। डॉ. रीड कहते हैं: "जो मरीज़ ब्रेस का उपयोग करते हैंऔरक्या पीटी उन लोगों की तुलना में 30% अधिक तेजी से ठीक होता है जो केवल ब्रेस का उपयोग करते हैं।"

अंतिम विचार: सही ब्रेस आपको उपचार के दौरान जीने देता है

कार्लोस के पास अब ब्रेसिज़ की एक शेल्फ है: सप्ताह के दिनों के लिए एडजस्टेबल स्ट्रैप वाला, बागवानी सप्ताहांत के लिए रैप {{0}और, सैर के लिए कम्प्रेशन स्लीव। "उनमें से कोई भी मेरे मेनिस्कस आंसू को ठीक नहीं करता है," वह कहते हैं। "लेकिन उन सभी ने मुझे ठीक होने तक अपना जीवन जीने दिया। मैं अपनी बेटी के साथ पैनकेक बनाता हूं, अपनी पत्नी के साथ बगीचा बनाता हूं, यहां तक ​​​​कि सीढ़ियों तक कपड़े भी ले जाता हूं। यही मायने रखता है।"

मेनिस्कस के फटने से आपको दैनिक जीवन में छोटी, सार्थक चीजें करने से नहीं रोकना पड़ेगा। सही ब्रेस आपको झुकने, चलने, मुड़ने और घुटने टेकने की अनुमति देते हुए आपके आंसू की रक्षा करता है {{1}वह सभी चीजें जो जीवन को सामान्य महसूस कराती हैं। अपनी चोट की अवस्था और दैनिक कार्यों के साथ ब्रेस का मिलान करके, आप अपने शरीर के ठीक होने तक जीवित रह सकते हैं।

याद रखें: दैनिक जीवन बिना रुके "आराम" करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह उन चीजों को सुरक्षित रूप से करने के बारे में है जो आपको पसंद हैं। दाहिने घुटने का ब्रेस आपको ऐसा करने में मदद करता है।

आपका घुटना घायल हो सकता है, लेकिन आपकी जान नहीं जानी चाहिए। सही ब्रेस आपको इसे वापस पाने में मदद करने के लिए इंतजार कर रहा है।

अभी संपर्क करें